Hoe u u kanse op vrugbaarheid en IVF-sukses verhoog

U hoef nie alles aan die dokters oor te laat om u te help om swanger te raak nie. Daar is genoeg wat u kan doen om uself te help.

Dit is so belangrik om na u lewenstyl te kyk, aangesien dit wat u eet, drink, asemhaal, hoe u liggaam behandel, u eiergesondheid kan beïnvloed. Dit is sinvol om u voedingstowwe aan die liggaam te gee namate die eiers ontwikkel en kyk na maniere om spanning in u lewe te verminder. Alternatiewe behandelings kan ook jou liggaam en gees 'n hupstoot gee.

Die lewensiklus van spermsoorte, van produksie tot volwassenheid, wissel van 42 tot 76 dae, en dit is dus net so belangrik vir mans om ten minste twee tot drie maande 'n plan te maak om vrugbaarheid te verhoog en die gesondheid van sperms te verhoog voordat hulle spermselle vir IVF gee. In hierdie tydsraamwerk word sperma uitgevoer deur alles wat mans eet en drink, asook leefstylkeuses.

Hou op met rook, beperk die alkohol en koffie

Rook kan u eiers verouder en u vermoë om swanger te raak en u IVF-sukseskoers verlaag, so as daar nou 'n tyd is om op te hou, is dit nou. Die meerderheid klinieke sal nie IVF aanbied voordat rook vir minstens ses maande gestaak is nie. Die meeste dokters raai paartjies aan om van alkohol te bly en om kafeïneinname te beperk.

Pasop vir gifstowwe

Sommige plastiek kan vrugbaarheid by mans en vroue beïnvloed, selfs dié wat in baddens en kleefplastiek voorkom, beperk dus hoeveel u uself aan gifstowwe op hierdie manier blootstel as u probeer swanger raak. Gebruik waterbottels en ander plastiek wat vry is van Bisfenol A (BPA). BPA is gekoppel aan die mislukking van embrio's om in die baarmoeder in te plant, en kyk dus eers na u plastiekbeker en waterbottels om veilig te wees.

gewig

Om oorgewig of ondergewig te wees, kan ovulasie tot gevolg hê, en vir mans beteken dit dat hulle minder spermsoorte produseer wat ook minder gesond kan wees, dus is dit sinvol om na u gesonde liggaamsgewig te streef as u swanger word. Raadpleeg u dokter.

Oefening

Sag, lae-impak oefeninge soos stap, joga, tai chi en pilates kan goed wees vir jou. Vermy strawwe aktiwiteite soos aërobies of hardloop, want dit kan streshormone vrylaat wat ovulasie verminder.

Laer spanning met joga en massering

Daar word beweer dat stresvlakke van vroue wat deur vrugbaarheidskwessies verkeer, dieselfde kan wees as iemand met 'n ernstige mediese siekte, en vir soveel as een uit elke drie vroue kan dit tot depressie lei. Streshormone kan keer dat 'n vrou ovuleer.

Joga, refleksologie of massering kan help om spanning te verlaag. As u 'n masseuse gebruik, maak seker dat hulle ervaar word met vrugbaarheidsmassering of abdominale massering. Vermy masseer sodra IVF begin het.

Sagte joga-strek- en asemhalingsoefeninge kan angs verminder en die kanse op bevrugting verbeter.

Akupunktuur

'N Ander stresverminderaar wat sommige vroue effektief vind, is akupunktuur. Sommige beweer dat dit hormonale wanbalanse kan reguleer, die bloedvloei na die baarmoeder kan verhoog en die negatiewe newe-effekte van vrugbaarheidsmedisyne kan verminder, maar sommige Westerse mediese kenners is skepties. As u besluit om dit te probeer, moet u seker maak dat die akupunktuurkundige ondervind is in vrugbaarheid.

'N Gebalanseerde dieet

'N Gesonde dieet kan die gesondheid van eiers en spermsoorte verbeter en bevat 'n balans tussen proteïene, koolhidrate, gesonde vette, vitamiene en minerale, en dit sluit die volgende in:

  • Vrugte, groente, volgraan en maer proteïene
  • Komplekse koolhidrate - volgraan soos bruinrys, hawer en volkorenbrood
  • Olierige kosse soos vis, neute en sade
  • Kos met hoë vesel soos avokado's, boontjies en quinoa
  • Vis en eiers (meer as rooivleis)

Wat om te vermy

  • Vermy bymiddels, preserveermiddels en chemikalieë soos kunsmatige versoeters
  • Verminder of vermy suiker, alleen en weggesteek in voedsel
  • Wegneemkos

Sorg vir u tande

Dit klink dalk vergesog, maar hoe u borsel en floss, kan vrugbaarheid beïnvloed. In een studie het vroue wat vrugbaarheidsbehandeling benodig hoër vlakke van bloeding en ontsteking van die tandvleis gehad as diegene wat van nature swanger geword het, berig die VS Tydskrif vir periodontologie.

Verrassende dinge wat vrugbaarheid beïnvloed, sluit ook in om saans na skootrekenaars of slimfone te staar.

Pasop vir skadelike skoonheidsmiddels

Sommige chemikalieë wat in die skoonheidsmiddels gebruik word, wat ftalaten genoem word, kan daartoe lei dat embrio's nie in die baarmoeder inplant nie en die sukses van IVF verminder, volgens die European Society of Human Reproduction and Embryology. Vermy handelsmerke wat dibutylftalaat (DBP), dimethylftalate (DMP), en dietylftalate (DEP) en geurige skoonheidsmiddels gebruik wat ftalaten gebruik om geure langer te laat hou. Ftalaten word in baie produkte gebruik - van parfuum, sjampoe, seep, haarsproei, naellak, velbevogtigers, voedselverpakking en plastiekverpakking - dit is moeilik om te vermy, maar u kan stappe doen om dit soveel as moontlik te vermy.

Vitamiene

Foliensuur (en ander vitamiene in voorgeboortelike aanvullings) Dit is bewys dat dit die spermtelling verbeter en ovulasie kan verbeter, dus dit is 'n goeie idee om dit te begin neem as u 'n baba wil kry. Foliensuur moet ten minste drie maande voor IVF geneem word, omdat dit groot aangebore geboortedefekte kan voorkom en dit vorm belangrike rooibloedselle.

Daar word vermoed dat Maca hormoonbalans ondersteun (goed vir gesonder eiers) deur die endokriene stelsel te voed en te balanseer. Lees meer oor inligting oor vitamiene en kruie.

Raadpleeg u konsultant vir advies oor ons artikel oor vitamiene en kruie.

Hierdie advies is bedoel om u 'n idee te gee van hoe u u kanse kan verbeter, maar dit is slegs 'n handleiding en alles wat u besluit om te doen, moet by u huisdokter of vrugbaarheidskliniek nagegaan word voordat u verder gaan.

Waarom nie ons besoek nie? winkel wat produkte het wat ons graag help om op u vrugbaarheidsreis te gaan

Nog geen kommentaar

Los Kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.

Vertaal »