Geniet die feestyd sonder om te veel te veel!

deur Sue Bedford

Vir diegene wat hierdie maand voorberei op of die vrugbaarheidsbehandeling gaan, kan Kersfees 'n moeilike tyd wees!

As daar soveel kos, lekkers en alkohol in die omgewing is, kan dit moeilik wees om nie te geniet as u vriende en familie is nie!

Alhoewel dit belangrik is om in gedagte te hou dat daar 'n goeie rede is waarom u probeer om nie te veel te induseer nie, is dit regtig belangrik om uself te behandel!

Met dit in gedagte en om u te help om op koers te bly - is een van die sleutelareas van vrugbaarheidsvoeding om u bloedsuikervlakke in balans te hou!

Die oormatige verbruik van geraffineerde koolhidrate dwarsdeur die dag sal veroorsaak dat die bloedsuikervlakke styg en daal, wat die insulienvlak tot 'n hoogtepunt en die laagtepunt laat, wat uiteindelik tot insulienweerstandigheid kan lei. Oormatige insulien kan ovulasie beïnvloed, wat vrugbaarheid op verskillende maniere kan beïnvloed, waarvan die belangrikste voorbeeld PCOS is.

Hier is 'n paar top wenke om u te help!

1. Probeer om u 3 maaltye per dag te eet om die suikervlakke te help balanseer. Eet ook proteïene met koolhidrate wat stadig vrystel. 'N Handvol sjokolade vir ontbyt, byvoorbeeld, help nie regtig nie! Beplan miskien 'n paar verskillende maaltye vooruit, sodat u voel dat u nog lekkernye geniet, maar op 'n verstandige manier. Probeer miskien 'n spesiale smoothie vir ontbyt met geposjeerde eier op korrelroosterbrood (met 'n bietjie gerookte salm as lekkerny).

2. Vermy alkohol, indien moontlik. Vervang liewer 'behandel'-drankies soos vonkelvlampersie, tuisgemaakte vrugteponsie, smoothies, nie-alkoholiese glwyn of 'n spanspek

3. Geniet u Turkye! Turkye is 'n uitstekende bron van maer proteïene. Al B-vitamiene kom in vleis van Turkye voor en dit is belangrik vir vrugbaarheid en ook vir u bui! Turkye is 'n uitstekende bron van selenium en fosfor en 'n goeie bron van sink.

4. Eet waar moontlik soveel vars organiese kos.

5. Drink baie water

6. Maak baie verskillende slaaie saam met koue vleis / kaas, ens. Om u vitamienopbrengs te behou.

7. Gaan stap en geniet die vars lug! 'N Goeie stap elke dag help om serotonien te verhoog en verhoog ook jou bui!

8. Geniet dit om vriende en familie te sien.

9. Sorg dat u ontspan en stresvolle situasies vermy.

Probeer hierdie fantastiese sprankelende granaatappelstert nie. . .

Nog geen kommentaar

Los Kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.

Vertaal »