'N Gesonde omega 3 gevulde Mediterreense sardienslaai!

Vra jy jouself af hoe jy jou omega 3-hupstoot kan kry, probeer dan nie hierdie fantastiese Mediterreense sardienslaai nie!

Bestanddele (maak 2 borde slaai)

  • 3 eetlepels suurlemoensap
    • 2 eetlepels ekstra-virgin olyfolie
    • 1 knoffelhuisie, fyngemaak
    • 'n Klein handvol vars oregano of 2 teelepels gedroogde
    • ½ teelepel vars gemaalde peper
    • 3 medium tamaties, in groot stukke gesny
    • 1/2 komkommer, in groot stukke gesny
    • 1 blok gekrummelde fetakaas
    • 1/2 dun gesnyde rooi ui
    • 2 eetlepels Kalamata-olywe
    • 2 blikkies sardientjies met bene, verpak in olyfolie of water, gedreineer

Hoe om te maak

Klop die suurlemoensap, olie, knoffel, oregano en peper liggies in 'n groot bak en meng. Voeg die gekapte tamaties, komkommer, feta, ui en olywe by en meng saam. Top met sardientjies en geniet!

As u vars sardientjies gebruik, spat u 'n bietjie olyfolie in die pan en soteer die sardientjies tot gaar.

Voeg geurmiddels na smaak by. Geniet dit!

Vir meer vrugbaarheidsvriendelike resepte, Besoek hier

Nog geen kommentaar

Los Kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.

Vertaal »