Omgesien na u vrugbaarheidsgesondheid tydens die Covid-19-epidemie

deur Andreia Trigo

Het u die laaste tyd meer angstig gevoel? Dit was die vraag wat ek 'n paar dae gelede op my Instagram-verhale gevra het en 'n oorweldigende aantal mense het JA gesê!

As ons die wêreld oornag sien verander, het dit die menslike bevolking in 'n skok laat. Dit is moeilik om die minste te sê om 'n nuwe manier van lewe in so 'n kort tydjie te hanteer. Vir diegene wat die hartverskeurende nuus ervaar dat hul vrugbaarheidsbehandeling gestaak is, is daar 'n ekstra druk en angs, aangesien hul toekoms as ouers vol onsekerheid voel. Met hierdie vrees kom 'n geweldige hoeveelheid spanning - 'n natuurlike reaksie op 'n ongekende situasie.

Wanneer angs egter daaglikse aktiwiteite begin inmeng en ons daarvan weerhou om klein oomblikke van vreugde te geniet, moet ons iets daaraan doen.

Die afgelope week het ek gedink aan onvrugbaarheid, en hoe dit ook 'n ongekende situasie is - buite ons beheer, en tog is ons op een of ander manier steeds hier dag vir dag. En miskien is ons op hierdie manier 'n beter plek om hierdie epidemie te hanteer. Omdat ons reeds 'n mate van ervaring het met die hantering van situasies wat ons nie kan beheer nie. Miskien kan ons voortbou op die vaardighede wat ons reeds het. En miskien kan ons nuwe maniere vind om na ons vrugbaarheid te kyk terwyl ons toesluit!

Dit is 'n paar van die strategieë wat ek gebruik het:

Handhaaf 'n roetine

As u so lank by die huis moet bly, lyk dit asof u tyd verloor en al die dae raak. Om op 'n sekere tyd wakker te word, gereed te wees en aangetrek te word, maaltye te hê en op u natuurlike tyd te gaan slaap, sal u liggaam help om sy ritme te behou.

priming

Dit is 'n wonderlike meditasie-gedagtes wat ek elke oggend doen om my brein te kondisioneer teenoor gevoelens van dankbaarheid, motivering en selfvertroue, sodat ek die uitdaging wat die dag op my neig, kan hanteer.

U kan na my oggend luister vrugbaarheid mindfulness meditasie hier.

Gesonde eetgewoontes

Om tuis te wees is 'n wonderlike geleentheid om 'n bietjie gesonder te eet. U het meer tyd om resepte te lees, 'n gesonde maaltyd te kook en vermy wegneem- of kitskos.

Oefen tuis

Soek 'n bietjie ruimte oral in die huis om daagliks strek, abs, burpe of gewigte per dag te doen. U het geen gereedskap nodig om aktief te bly nie!

Self-sorg

It is belangrik om tyd vir jouself te hê. Kies aktiwiteite wat u 'n gevoel van plesier en vreugde gee. Dalk is die boek wat jy al so lank sou lees?

Familie tyd

Being tuis stel ons in staat om meer kwaliteit tyd saam met die gesin deur te bring. Miskien saam kook, of bordspeletjies speel? En vir dierbares wat ver woon, is Skype, WhatsApp en Zoom wonderlike instrumente om 'n bietjie nader aan hulle te voel.

Werkstyd

WToe ek eers van die huis af begin werk het, was dit 'n bietjie uitdagend om aan te pas. Daar is baie afleidings, van gesin, tot huistake en selfs op sosiale media. Dit het vir my goed gegaan om 'n toegewyde ruimte te hê om te werk en u werksure net vir werk te hou!

Aanlyn ondersteuning

In 'n tyd waarin soveel van ons ekstra angstig, gespanne, angstig en depressief voel, lyk aanlynsteun die belangrikste. Ek het so goed reageer op 'n webinar wat ek hierdie week gedoen het dat ek dit 'n weeklikse ding maak! Dit is 'n wonderlike manier om kontak te maak met ander wat verstaan ​​wat u deurmaak. Lees artikels oor IVF Babble, werk met die Instagram-gemeenskap of met Facebook-groepe, is wonderlike maniere om ondersteuning te kry.

Reik altyd uit na iemand as u voel dat u nie kan klaarkom nie. Ons is almal hier vir u.

Bly veilig

Andreia Trigo

x

Andreia Trigo RN BSc MSc is 'n verpleegkonsultant, skrywer en TEDx-spreker wat veel toegeken is. Deur haar mediese ervaring en haar eie onvrugbaarheidsreis te kombineer, het sy unieke strategieë ontwikkel om mense te help wat soortgelyke uitdagings ondervind om hul voortplantingsdoelwitte te bereik. Haar missie is om toeganklikheid tot vrugbaarheidsorg en ondersteuning wêreldwyd te verbeter teen die minimum koste vir bevolkingsgroepe. Sy is die stigter van die Verbeterde vrugbaarheidsprogram, die bewysgebaseerde program wat hulp verleen aan vrugbaarheid, wat tans deur verskeie klinieke en pasiënte wêreldwyd gebruik word

Nog geen kommentaar

Los Kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.

Vertaal »