Angs en hoe om dit in onvoorspelbare tye te bestuur

deur Sue Turner, kliniese hipnoterapeut

Ons kan almal op verskillende vlakke met angs en depressie ly

Mense met angs projekteer dikwels die toekoms in, en dink oor die 'wat as'

Depressiewe mense gaan gereeld terug na die verlede en dink aan slegte dinge wat voorheen met hulle gebeur het, en daarom kan hulle verwag dat slegte dinge weer sal gebeur.

Baie mense leef al baie periodes van angs in hul lewens en soms kan dit 'n aangeleerde gedrag wees as ons in 'n angstige huishouding grootgeword het.

Noudat die Coronavirus-vergroting al hoe ernstiger word, het ons waarskynlik almal angstige en angswekkende gedagtes

Die geringste simptoom by ons kan die ergste vrees. Ons is bang vir onsself en ander en die onsigbare roofdier. Baie van ons sal bang wees vir ons inkomste, ons besighede, ons werk en loopbane. Die meeste sal bekommerd wees oor hul gesondheid en hul geliefdes. Diegene wat al met angs en depressie gely het, kan voel dat hul emosionele en geestelike toestand baie meer buite beheer is.

Ek wil graag 'n paar gedagtes en benaderings met kliënte deel om mense in perspektief te hou. Soos dikwels kan die vrees ons innerlike krag verminder. Hipnoterapie is baie voordelig om mense te help om hulself te bemagtig en deur moeilike tye te seëvier. Dit kan hulle 'n gevoel van rustigheid en selfvertroue gee.

Die eerste ding om te doen is om ons na die beste van ons vermoë te versorg

Eet gereeld goeie gehalte kos. Ontbyt is belangrik omdat dit ons bloedsuikervlak verhoog en ons aan die gang hou. Mense wat nie eet nie, is meer geneig om fladderig, fisies en geestelik te voel. Probeer om nie te veel gifstowwe en stimulante in u liggaam te plaas nie, dws alkohol, nikotien, kafeïen en suiker. Dit ontstel die senuweestelsel en kan die spysverteringstelsel beïnvloed. Slaap is die basis van goeie gesondheid en dit is belangrik om jouself toestemming te gee om te slaap, sodat u die uitdagings van die dag die hoof kan bied. Slaap snags - gaan slaap vroeër en probeer opstaan ​​met die lig. U sal beter voel - sterker, veerkragtiger.

Probeer om vrees te verban. Dit is baie dreinerend en alles beslag

Negatiewe vrees voed op homself. Gee jouself positiewe voorstelle dat jy sterk is. U sorg goed vir uself en die mense wat vir u belangrik is. Dink aan u suksesse in die verlede, u sterk punte en vermoëns. Ons sal almal in die komende weke meer vindingryk moet raak en ander vaardighede en vaardighede moet benut. Leer iets nuuts. Stimuleer u intellek en kreatiwiteit. Moenie toelaat dat die vrees van ander mense op jou vryf nie. Artikels op sosiale media en ander se angsbevange kan ons eie angs vererger.

Baie angstige mense is baie goed daarmee om na ander om te sien. Probeer om die fokus van u angs weg te neem deur soveel moontlik vir ander te sorg

Of dit nou iets prakties is of net om kontak met familie en vriende te hou. Onthou om die regte fisieke afstand natuurlik te hou.

Ons is geneig om te dink dat angs 'n emosionele en geestelike toestand is, maar dit beïnvloed ons liggame baie. Vrees veroorsaak adrenalien en kortisol wat ons so ongemaklik kan laat voel. Probeer die volgende oefening as u voel dat daar vrees in u liggaam is:

Dink aan waar die spanning in u liggaam is

Maak jou oë toe en gee die gevoel 'n vorm. Dink aan die grootte daarvan in verhouding tot u liggaam.

Gee dit 'n kleur. Is dit moeilik of sag? Is dit grof of glad? Is dit swaar of lig? Is dit warm, koud of warm?

Let op hoe dit jou liggaam laat voel en dink aan wat die gevoel sou kalmeer

Opwarmende son? Vars suiwer lug? Strelende balsem? U verbeelding sal u wys wat die beste by u is.

Fokus op hoe jy voel. Is u liggaam gesond? Hou dinge in perspektief

Dink aan dinge wat jy liefhet om te doen. Waar jy lief is om te wees en hoe jy die beste funksioneer. Waar voel jy die gelukkigste en die veiligste? Om saam met jou familie en vriende te wees? U troeteldiere? In die tuin of in die buitelug? In jou slaapkamer omring deur dinge waarvan jy hou. Soek 'n veilige plek.

Dink na oor wat u moet doen om veilig te voel

Probeer om jou gedagtes van jouself weg te neem en aan ander te dink.

Wees goed vir jouself. Wees vriendelik teenoor ander. Leef u lewe volgens u eie kode. Moenie u situasie met ander vergelyk nie.

As u 'n gratis kopie van 'Boost your Immune System' wil hê Besoek hier

Sue Turner is 'n baie ervare kliniese hipnoterapeut en werk van Londen by die Chelsea Natural Health Clinic en het ook haar eie praktyk, Candela hipnose.

Nog geen kommentaar

Los Kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.

Vertaal »