Bloubessies en hul ongelooflike voedingsvoordele

Deur Sue Bedford (MSc Voedingsterapie)

Bosbessies, beide wild en verbou, is inheems aan Noord-Amerika, en voedingswaarde is fantasties en bied baie voordele vir algemene gesondheid en vrugbaarheid.

Daar word geglo dat hierdie diep pers bessies die rykste van alle vrugte en groente in antioksidantverbindings is en bevat ook anti-inflammatoriese fitonvoedingstowwe.

Hulle is propvol van die flavonoïde Anthocyanin - hierdie natuurlike verbinding bied bloubessies met hul ryk kleur.

Wat is die gesondheidsvoordele van bloubessies?

Bosbessies is 'n ryk bron van baie belangrike voedingstowwe, waaronder folaat, vitamien K, kalium en vesel.

Navorsing het voorgestel dat die antosianiene in bloubessies gunstige effekte op insuliengevoeligheid en bloedsuikerbeheer het. Dit is dieselfde vir vars bloubessies en bloubessiesap. Alhoewel bloubessies matige hoeveelhede suiker bevat in vergelyking met ander vrugte, is dit gevind dat die bioaktiewe verbindings wat daarin voorkom, swaarder weeg as die negatiewe impak op die beheer van bloedsuiker.

Dit is belangrik vir diegene wat suikervlakke probeer reguleer, soos dié met PCOS of diabetes tipe 2.

Bloubessies is ook 'n baie goeie bron van die kragtige antioksidant vitamien C

Dit help om die immuunstelsel te ondersteun, om hormone te reguleer en oksidatiewe stres te verminder wat deur vrye radikale veroorsaak word om die DNA in sperm- en eierselle te beskerm. Dit kan ook help om teen veroudering te beskerm.

Wilde bosbessies bevat 'n goeie hoeveelheid van die Omega 3-vetsuur ALA. Omega 3-vetsure is belangrik vir die regulering van hormone, kan help om spermkwaliteit te verbeter, belangrik in fetale breinontwikkeling en is ook gekoppel aan die verskaffing van 'n goeie bloedvloei deur die liggaam.

Wat is die vrugbaarheidsbevorderende elemente van bloubessies?

Bosbessies bevat 'n goeie hoeveelheid mangaan. Dit is 'n belangrike element in terme van spermkwaliteit, die regulering van bloedsuiker en die vermindering van inflammasie.

Maniere om bloubessies te geniet

  • As peuselhappie
  • In smoothies
  • Vir ontbyt met natuurlike jogurt, heuning en okkerneute
  • Maak bevrore jogurt
  • In muffins
  • In slaaie - soos hoender, avokado en bloubessieslaai of in 'n 'baie bessieslaai'
  • Blueberry nar

Vir fantasties vrugbaarheidsbevorderende resepte besoek hier

Om video's te sien oor vrugbaarheid wat voedsel verhoog, waarom nie besoek Prime deur hier te klik

Nog geen kommentaar

Los Kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.

Vertaal »