"Biet" die winterblues met hierdie lewendige antioksidant en anti-inflammatoriese skoot

Dit is Januarie en in sommige wêrelddele is dit koud, dit is ellendig en die wêreld is nog steeds vol Covid. Irriterend is dit egter nie die antwoord om die blues te verslaan vir iemand wat probeer swanger raak nie.

Dus het ons die voedingsdeskundige Sue Bedford gevra vir 'n alternatiewe glasie iets rooi en lekker wat ons kan help. Waarop sy geantwoord het ... Beetroot!

Wat kan beet dan vir ons doen?

Beetroot is 'n uitstekende bron van voedingstowwe soos vitamien C, folaat en yster, en as dit kom by die bestryding van die simptome van Seasonal Affective Disorder (SAD), bevat beet ook 'n geheime wapen - betaïne! Betaine is 'n aangepaste aminosuur wat, benewens baie ander voordele, help om ons vlakke van 'n spesifieke verbinding genaamd s-adenosylmetionine (SAM) te verhoog. Dit verhoog dan ons vlakke van serotonien, en dit kan ook ons ​​produksie van dopamien verhoog!

Bessies ook

Bessies soos aarbeie, frambose, bloubessies en swartbessies is belangrik om 'n gesonde brein en verstand te handhaaf, want dit is vol antioksidante.

... en gemmer

Gemmer het 'n uitstekende skoot, want dit bied 'n kragtige skop. Gemmer is 'n uitstekende energieverbeteraar en gemoedsverbeteraar, en help ook om gastro-intestinale probleme te verlig, speel 'n rol in die vermindering van inflammasie in die liggaam, ondersteun die immuunstelsel en verjong die vel. Dit bevat ook antimikrobiese eienskappe. Gemmer bevat baie belangrike voedingstowwe en vitamiene, insluitend vitamien C, B5 en B6, tesame met 'n goeie hoeveelheid kalium, mangaan, koper en magnesium van die mineraal.

... en appels

Appels (of vars appelsap) help ook om die immuunstelsel te ondersteun, aangesien dit ook ryk is aan vitamien c, antioksidante en baie plantverbindings bevat, waaronder Quercetin ('n uitstekende anti-inflammatoriese middel).

Die bestanddele in hierdie kleurvolle skoot bevat 'n uitstekende voedingswaarde wat ons nie net belangrike voedingstowwe bied om die bui te verbeter nie, maar ook antioksidante bevat wat help om infeksies te bekamp en inflammasie te verminder.

Hoe om u 'Beet the Blues'-opname te maak

Bestanddele (maak 2 skote)

2 beet

4oz gemengde bessies

1 appel of 'n skeut vars appelsap

1/2 duim vars gemmer fyngedruk

Plaas alle bestanddele in 'n versapper / smoothie-maker en meng.

Stuur vir ons 'n lyn as u op die oomblik laag voel - info@ivfbabble.com. Dit is moeilike tye en ons wil hê dat u moet weet dat ons hier is vir u

Lees meer resepte van Sue Bedford hier afgelaai word

Nog geen kommentaar

Los Kommentaar

Jou e-posadres sal nie gepubliseer word nie.

Vertaal »