9 Vrugbaarheidsvriendelike vrugte en groente wat help om jou liggaam gehidreer te hou

Sue Bedford (MSc Voedingsterapie)

Water is die belangrikste voedingstof vir die lewe. Dit is noodsaaklik vir die doeltreffende werking van baie liggaamlike prosesse, insluitend die handhawing van liggaamstemperatuur, die beveiliging van die senuweestelsel, die lewering van voedingstowwe aan selle, die verwydering van afval en die ondersteuning van bevrugting.

Hier is net 'n paar van die talle voordele van die drink van baie water gedurende die vrugbaarheidsproses:

Die liggaam se weefsels en organe word gesmeer en gedempte gehou, hormoonaflewering word makliker gemaak, en follikelontwikkeling kan verbeter word. Servikale slym word ook met behulp van water geproduseer, dit is belangrik aangesien sperm deur servikale slym gehelp word om die eiersel te bereik. Om te verseker dat jy elke dag voldoende water het, help om dehidrasie te voorkom wat traagheid, moegheid en 'n onvermoë om te konsentreer kan veroorsaak. Dehidrasie van enige erns kan jou bui verander. Omdat die verstand-liggaam-konneksie so deurslaggewend is vir vrugbaarheid, kan die handhawing van 'n positiewe uitkyk en die handhawing van optimale fisiese gesondheid 'n groot verskil maak.

Hoeveel water moet ek drink

'n Duimreël is ongeveer agt halfpintglase oor 'n tydperk van 24 uur, maar dit kan effens verskil van persoon tot persoon, afhangende van fisiese aktiwiteit, grootte, klimaat, ens. Dit gaan ook nie oor die drink van reguit water nie, aangesien water ook verkry deur tee te drink, koffie, sappe en baie kosse is gelaai met water. Waarom nie vonkelwater met 'n bietjie bygevoegde vrugte probeer nie?

9 Vrugbaarheidsvriendelike vrugte en groente wat help om jou liggaam gehidreer te hou

• Water is volop in waatlemoene. Hulle kan 92% bevat, om presies te wees. Voeg by slaaie, sappe of eet net soos dit is!
• Lemoene is hoog op die lys van voedsel wat water bevat teen 87%. Hierdie sappige vrugte is vol geur, vitamien C en water, of jy nou aan skywe peusel of sprankelende segmente by jou gunsteling vrugteslaaie voeg!
• Appels bevat 80% water. Dit maak nie saak watter verskeidenheid appels jy geniet om te eet nie, dit is ook bewys dat dit help om gewig te verloor. Hulle het baie gesonde voedingstowwe soos vesel wat help om die goeie bakterieë in jou ingewande te voed.
• Het jy geweet dat 110g seldery ongeveer 105g water bevat? Peusel aan seldery wat met grondboontjiebotter gevul is of voeg gekapte seldery by jou gunsteling kasserol of slaairesepte.
• Hoe hou jy van jou eiers in die oggend? Wat ook al jou voorkeur is, hulle bevat ongeveer 75% water!
• Komkommer - is absoluut gevul met water - ongeveer 95%, eintlik. Dit is des te meer rede om te geniet! Hoekom voeg jy nie by 'n glas water met 'n takkie kruisement nie?
• Een van die kossoorte met die meeste water is sampioene – omtrent 92% in werklikheid! Probeer om dit by jou gunsteling risotto te voeg of om dit bloot met bokkaas te vul.
• Tamaties bestaan ​​uit ongeveer 95% water. Hoekom nie jou eie vars tamatiesous of 'n smaaklike salsa maak nie?
• Hou jy van 'n aarbei? Hierdie pragtige vrugte bevat ongeveer 91% water en is ook gelaai met vitamien C.