Raad wat baie pasiënte gehelp het om emosioneel voor te berei vir Kersfees

Ed Coats, Konsultant by Vrugbaarheid in Oxford, (Part of The Fertility Partnership) deel met ons die leiding wat hy aan sy pasiënte gee oor emosionele voorbereiding vir Kersfees

Wanneer jy met onvrugbaarheid sukkel, is die feit dat elke vakansiedag en mylpaal 'n uitdaging is waarvoor emosioneel voorbereid moet wees. Kersfees gaan blykbaar alles oor kinders, vinnig gevolg deur besprekings oor nuwejaarsvoornemens en as jy van plan is om 'n gesin te begin.

Alhoewel die bewustheid van onvrugbaarheid die afgelope jare toegeneem het, bly die persoonlike stryd en emosionele impak. Hier is ses advies wat baie pasiënte meer as 35 jaar gehelp het om voor te berei vir Kersfees en ander belangrike mylpale:

Wees goed vir jouself 

Wanneer jy deur onvrugbaarheid gaan, is dit algemeen om 'n groot rollercoaster van emosies te ervaar. Wees vriendelik met jouself en onthou dat jy daardeur kan kom en dat jy nie alleen is nie.

Spreek negatiewe gedagtes aan 

Moenie toelaat dat negatiewe gedagtes en gevoelens jou oorweldig nie. Neem tyd om hulle te erken en aan te spreek. Bewustheids- en visualiseringsoefeninge kan jou help om te onthou wat belangrik is, en perspektief te gee wanneer jy dit die nodigste het.

Skep nuwe tradisies 

Dit is maklik om te voel dat jy by geërfde Kersfees-tradisies moet hou. Maar in 'n jaar wat omgekeer is, waarom skud jy dinge nie so bietjie op nie? Dink daaraan om nuwe tradisies te skep wat u voorberei om die nuwe jaar in 'n positiewe denkraamwerk aan te gaan. Dit kan so eenvoudig wees as om tyd te neem om u batterye te herlaai of 'n uitdaging aan te pak wat u uitgestel het.

Self-sorg 

Kersfees is 'n tyd waarin ons op ander fokus. Dit is wonderlik, maar vergeet asseblief nie u eie welstand as u dit doen nie. Moenie net op versoeke reageer nie, beplan u tyd aktief en stem nie in met iets wat die tyd vir u moeiliker maak nie.

Soek berading 

Om met ander te praat, kan regtig 'n verskil maak. Dit kan jou maat, familie, goeie vriende of op vrugbaarheidsforums wees. Dit kan egter ook baie nuttig wees om met 'n opgeleide berader te praat. Hulle word opgelei om u te help nadink oor hoe u voel, dit te verwerk en tegnieke te gee om te verstaan ​​en te hanteer.

Berei jouself voor 

As u in 'n situasie gaan waarin u verwag dat u voor vrae soos 'wanneer kry u kinders?' beplan dan vooraf antwoorde op hierdie vrae wat gereeld gevra word. Deur vooraf 'n antwoord te skep, sal u help om die gesprek voort te sit sonder om u diepste emosies aan te wakker.

uiteindelik

Dit is goed om nie goed te wees nie! Skree, huil, druk jou emosies uit - jy ervaar gevoelens wat byna almal wat onvrugbaarheid ervaar, verstaan.

As u ondersteuning nodig het gedurende die vakansie, stuur ons 'n reël, ons is hier vir u - info@ivfbabble.com