Angs en hoe om dit in onvoorspelbare tye te bestuur

deur Sue Turner, kliniese hipnoterapeut

Ons kan almal op verskillende vlakke met angs en depressie ly

Mense met angs projekteer dikwels die toekoms in, en dink oor die 'wat as'

Depressiewe mense gaan dikwels terug na die verlede en dink aan slegte dinge wat voorheen met hulle gebeur het, en daarom kan hulle verwag dat slegte dinge weer sal gebeur.

Baie mense leef al baie periodes van angs in hul lewens en soms kan dit 'n aangeleerde gedrag wees as ons in 'n angstige huishouding grootgeword het.

Noudat die Coronavirus-vergroting al hoe ernstiger word, het ons waarskynlik almal angstige en angswekkende gedagtes

'N Klein simptoom in ons kan veroorsaak dat ons die ergste vrees. Ons is bang vir onsself en ander en die onsigbare roofdier. Baie van ons sal bang wees oor ons inkomste, ons besighede, ons werk en loopbane. Die meeste mense sal bekommerd wees oor hul gesondheid en hul geliefdes. Diegene wat al aan angs en depressie gely het, voel miskien dat hul emosionele en geestelike toestand baie meer buite beheer is.

Ek wil 'n paar gedagtes en benaderings met kliënte deel om mense te help om dinge in perspektief te hou. So dikwels kan die vrees ons innerlike krag verminder. Hipnoterapie is uiters voordelig om mense te help om hulself te bemagtig en deur moeilike tye te seëvier. Dit kan hulle 'n gevoel van kalmte en selfvertroue gee.

Die eerste ding om te doen is om ons na die beste van ons vermoë te versorg

Eet gereeld voedsel van goeie gehalte. Ontbyt is belangrik, want dit verhoog ons bloedsuikervlak en hou ons aan die gang. Mense wat nie eet nie, is meer geneig om fisies en geestelik kriewelrig te voel. Probeer om nie te veel gifstowwe en stimulante in u liggaam te plaas nie, naamlik alkohol, nikotien en kafeïen en suiker. Dit versteur die senuweestelsel en kan ons spysverteringstelsel beïnvloed. Slaap is die grondslag van goeie gesondheid en dit is belangrik dat u uself toestemming gee om te slaap sodat u die uitdagings van die dag die hoof kan bied. Slaap snags - gaan vroeër bed en probeer opstaan ​​met die lig. U sal beter voel - sterker, veerkragtiger.

Probeer vrees verban. Dit is baie dreinerend en alles verbruik

Negatiewe vrees voed op homself. Gee jouself positiewe voorstelle dat jy sterk is. U sorg goed vir uself en die mense wat vir u belangrik is. Dink aan u suksesse in die verlede, u sterk punte en vermoëns. Ons sal almal meer vindingryk moet word in die komende weke, en ons moet ander vaardighede en vermoëns benut. Leer iets nuuts. Stimuleer u intellek en kreatiwiteit. Moenie toelaat dat die vrees van ander mense op u afkom nie. Sosiale media-artikels en ander mense se angsgevoelens kan ons eie angs vererger.

Baie angstige mense is baie goed om na ander om te sien. Probeer om die fokus van u angs weg te neem deur soveel moontlik na ander om te sien

Of dit nou iets prakties is of net kontak met familie en vriende hou. Onthou om natuurlik die regte fisiese afstand te hou.

Ons is geneig om te dink dat angs 'n emosionele en geestelike toestand is, maar dit beïnvloed ons liggame geweldig. Vrees veroorsaak adrenalien en kortisol wat ons liggaamlik so ongemaklik kan laat voel. As u voel dat daar vrees in u liggaam is, probeer hierdie oefening:

Dink aan waar die spanning in u liggaam is

Maak jou oë toe en gee die gevoel 'n vorm. Dink aan die grootte daarvan in verhouding tot u liggaam.

Gee dit 'n kleur. Is dit moeilik of sag? Is dit rof of glad? Is dit swaar of lig? Is dit warm, koud of warm?

Let op hoe dit jou liggaam laat voel en dink aan wat die gevoel sou kalmeer

Verwarmende son? Vars suiwer lug? Strelende balsem? U verbeelding sal u wys wat reg is vir u.

Fokus op hoe u voel. Is u liggaam gesond? Hou dinge in perspektief

Dink aan dinge wat u graag wil doen. Waar jy graag wil wees en hoe jy die beste funksioneer. Waar voel jy die gelukkigste en veiligste? By u familie en vriende wees? Jou troeteldiere? In die tuin of buite? In jou slaapkamer omring deur dinge waarvan jy hou. Vind 'n veilige plek.

Dink na oor wat u moet doen om veilig te voel

Probeer om jou gedagtes van jouself weg te neem en aan ander te dink.

Wees goed vir jouself. Wees vriendelik teenoor ander. Leef u lewe volgens u eie kode. Moenie u situasie met ander vergelyk nie.

As u 'n gratis eksemplaar van 'Boost your Immune System' wil hê Besoek hier

Sue Turner is 'n baie ervare kliniese hipnoterapeut en werk van Londen by die Chelsea Natural Health Clinic en het ook haar eie praktyk, Candela hipnose.