Kan wat jy eet die bestuur van endometriose help?

Deur voedingsterapeut Sue Bedford

Maart is Endometriose-bewusmakingsmaand, so ons kyk noukeuriger na wat Endometriose is en hoe voeding dit kan help bestuur.

Laat ons dus begin deur te verstaan ​​wat Endometriose is.

Endometriose vind plaas wanneer die slymvlies van die baarmoeder verplaas word en op ander plekke begin groei, soos die eierstokke en fallopiese buise (en miskien verder). Daar mag geen simptome wees nie, of daar kan baie wees, insluitend pyn in die onderbuik of rug (bekkenpyn), erge menstruasiepyn, moegheid, veranderinge aan jou tydperk (swaar bloeding of onreëlmatige bloeding), pynlike dermbewegings en pyn tydens of na seks. Endometriumweefsel wat buite die baarmoeder groei, gaan elke maand deur dieselfde proses as dié wat binne-in die baarmoeder groei (dit verdik elke maand en as swangerskap nie plaasvind nie, breek die voering van die baarmoeder af en verlaat die liggaam, maar as die endometriale weefsel elders groei, kan dit nie die liggaam as bloed verlaat nie, maar veroorsaak eerder pyn, ontsteking en littekens).

Wat veroorsaak enddometriose?

Dit blyk dat die werklike oorsaak van endometriose onbekend is. Dit is moontlik dat een van die faktore hieronder of 'n kombinasie daarvan 'n oorsaak kan wees/bydra tot die ontwikkeling van endometriose by sommige vroue:

• Omgewing
• Immuunkwessies
• Retrograde menstruasie
• genetiese
• Limfaties

Daar word gemeen dat hierdie chroniese toestand ongeveer 1 uit 10 vroue affekteer en in vervloë jare het dit soms 10 jaar of meer geneem om ten volle te diagnoseer. Dit is baie belangrik om jou huisdokter te besoek as jy enige kommer het.

Hoe word Endometriose gediagnoseer en behandel?

Endometriose word gewoonlik deur ultraklank en laparoskopie bevestig, maar word boonop ook gemaak deur die beskrywing van simptome soos onreëlmatige bloeding of swaar periodes, pynlike dermbewegings, bekkenpyn, moegheid, opgeblasenheid van die onderbuik.

Sommige van die hoofbehandelings vir endometriose sluit pynstillers, hormoonmedisyne en chirurgie in.

Hoe kan voeding help?

Sommige sleuteldoelwitte met betrekking tot voeding en endometriose moet wees om dermflora 'n hupstoot te gee, immuunrespons te normaliseer, metaboliese afvalstowwe te verwyder en lewerfunksie te optimaliseer (die lewer is die sleutel in die ontgifting van gifstowwe en in die metabolisme van hormone). Daar is ook gevind dat baie gereelde oefening, die handhawing van 'n gesonde gewig en sekere sleutelaanvullings (wat individueel vir jou aangepas moet word as deel van 'n persoonlike voedings- en leefstylplan) help.

Voedsel om te vermy/verminder:

• Verwerkte vleis en rooivleis – dit kan lei tot verdere ontsteking. Soek vir gras gevoer of organiese vleis as jy wel 'n klein hoeveelheid rooivleis eet.

• Transvetsure - dit word gevorm wanneer vloeibare vette verhit of verander word om iets te maak wat meer lyk soos botter of varkvet. Transvette verhoog die liggaam se vlak van baie inflammatoriese merkers en dit is inflammatoriese faktore wat getoon is om geassosieer te word met die vestiging van endometriose. Gaan etikette na en vermy enige produkte wat gehidrogeneerde of gedeeltelik gehidrogeneerde vette bevat.

• Verminder omega 6-kosse om die omega 3:6-verhouding te help herbalanseer. Voorbeelde van sommige omega 6-bevattende voedsel is: verwerkte versnaperinge, kitskosse, koeke, vetterige vleis en gebakte vleis – dit lei tot 'n toename in inflammasie.

• Beperk kafeïen – kan estrogeenvlakke en menstruele pyn in sommige verhoog.

• Bymiddels en verwerkte voedsel- beïnvloed die lewer wat betrokke is by hormoonverwerking.

• Glutenbevattende kosse – vervang vir 'n rukkie met patats, quinoa of wilderys om te sien of simptome verlig.

• Alkohol – 'n gesonde lewer is belangrik vir goeie hormoonbalans, aangesien die lewer chemikalieë en afvalprodukte insluitend oortollige hormone detoksifiseer. Alkohol kan inflammatories wees en vitamien D-vlakke in die lewer beïnvloed.

Voedsel om by jou daaglikse dieet in te sluit:

• Baie vrugte en groente – aangesien dit nie net talle vitamiene en minerale verskaf nie, maar ook vesel bevat. Dit is belangrik aangesien dit help om ongewenste stowwe uit die liggaam te verdryf, veral oortollige hormone soos estrogeen,  en help ook om dermflora te balanseer.

• Drink elke dag baie vars water (lekker met 'n skyfie suurlemoen in!) om gifstowwe uit te spoel.

• Bone, ertjies, rabarber, appels, neute en sade, wortels, peulgewasse bevat natuurlike fito-oestrogenen wat kan help om estrogeenreseptore te blokkeer en sodoende help om hormone te balanseer.

• Omega 3- olierige vis soos salm, forel, makriel saam met neute en sade om inflammasie te verminder.

• Onlangse navorsing het aangedui dat likopeen nuttig kan wees om die abnormale aktiwiteit van selle te verminder en as gevolg daarvan die adhesie-effekte van endometriose te verminder. Lycopeen is 'n fitochemikalie en word gevind in tamaties (in die hoogste hoeveelhede), en ander helderkleurige vrugte en groente soos waatlemoene, appelkose, gogi en papaja (net 'n paar voorbeelde).

• Preie, uie en knoffel is prebiotika wat help om dermflora ’n hupstoot te gee. Dit bevat ook verbindings en bioflavonoïede wat help beskerm teen inflammasie.

• Eet organiese produkte waar moontlik.

• Voedsel wat selenium bevat soos paraneute, okkerneute, eiers, tuna, kalkoen, hoender en kabeljou – selenium help om witbloedselfunksie en dus immuniteit te versterk. Dit help ook om lewerontgiftingsensieme te produseer.

• Daar is getoon dat 'n lae glukemiese lading (GL) pynlike simptome by sommige verminder.

Interessante leesstof:

Chavarro, J., Rich-Edwards, J., Rosner, B. en Willett, W. (2007) Dieetinname van vetsure en die risiko van ovulatoriese onvrugbaarheid. American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 85, nr. 1, pp231-237.

Dbouk, T, Fletcher, N, Jiang Z et al (2008). Lycopeen 'n kragtige antioksidant met merkwaardige anti-adhesie-effekte. Vrugbaar Steriel

Helbig M, Vesper AS, Beyer I, Fehm T. Does Nutrition Affect Endometriosis?. Geburtshilfe Frauenheilkd. 2021;81(2):191-199. doi:10.1055/a-1207-0557

Missimer, S. et al., (2010) Transvette gekoppel aan verhoogde endometriose risiko en omega-3-ryke voedsel gekoppel aan laer risiko. European Society of Human Reproduction and Embryology.

Stacey A. Missmer, Jorge E. Chavarro, Susan Malspeis, Elizabeth R. Bertone-Johnson, Mark D. Hornstein, Donna Spiegelman, Robert L. Barbieri, Walter C. Willett, Susan E. Hankinson, 'n Voornemende studie van dieetvetverbruik en endometriose risiko, Menslike Voortplanting, Volume 25, Uitgawe 6, Junie 2010, Bladsye 1528–1535, https://doi.org/10.1093/humrep/deq044

Parazzini F, Cipriani S, Bravi F, et al. 'n Meta-analise oor alkoholverbruik en risiko van endometriose. Am J Obstet Gynecol. 2013;209(2):106.e1-10.  [PMID:23707678]