IVF babbel

Die Mediterreense dieet, wonderlik vir vrugbaarheid

Deur Sue Bedford (MSc Voedingsterapeut)

'N Mediterreense dieet is gebaseer op die tradisionele eet- en leefgewoontes van mense uit lande wat aan die Middellandse See grens.

 Waaruit bestaan ​​die Mediterreense dieet?

Die Mediterreense dieetplan bestaan ​​meestal uit vrugte, groente, volgraan, pasta, rys en olyfolie, met 'n matige hoeveelheid kaas, wyn, jogurt, neute, vis, eiers, pluimvee en peulvleis en vleis. Hierdie dieetplan bevat meer 'gesonde' vette soos olies uit neute, sade, olierige vis en plante.

Die Mediterreense dieet het die afgelope paar jaar baie aandag gekry omdat dit voordele vir baie gesondheidsaspekte het. Navorsing het ook getoon dat die gevolg van 'n Mediterreense dieet die kans op die ontwikkeling van toestande soos hartsiektes, tipe 2-diabetes, hoë bloeddruk, vetsug kan verminder, en daar word voortdurend ondersoek ingestel na hierdie en 'dieet'-plan en Alzheimersiekte.

Die Mediterreense dieet en vrugbaarheid

Alhoewel daar geen enkele 'wonder' vrugbaarheidskos is nie, is daar beslis voedingstowwe wat u reproduktiewe gesondheid kan ondersteun, soos foliensuur, B6, B12, omega-3 essensiële vetsure, sink en antioksidante, insluitend vitamien C en vitamien E. Optimale vlakke van B-vitamiene (insluitend folaat) is nie net belangrik vir die voorkoming van neurale buisdefekte nie, maar hierdie vitamiene help ook om te verseker dat die liggaam se selle sterk is en gesonde DNA het, wat op hul beurt die kans op swangerskap kan beïnvloed. Na aanleiding van die Middellandse See-manier is daar ook 'n hoër suksessyfer vir vroue wat IVF ondergaan.

In 'n studie wat deur dr Jorge Chavarro en kollegas aan die Harvard School of Public Health in die VSA gedoen is, is navorsing gedoen oor hoe die inname van verskillende soorte vette die sukses van IVF-behandeling beïnvloed het by 147 vroue, meestal in hul dertigs. Hulle het bevind dat die vroue wat die meeste enkel-onversadigde vet geëet het, tot drie keer die kans het om via IVF geboorte te gee as diegene wat die minste geëet het. Die boonste derde, wat gemiddeld 30 persent van hul kalorieë uit enkelversadigde vet verkry het, het drie keer die kans op sukses in vergelyking met die onderste derde, wat gemiddeld nege persent van hul kalorieë daaruit put. Diegene wat die meeste versadigde vette geëet het, het egter twee minder eiers geproduseer wat geskik is vir IVF as diegene wat die minste geëet het - nege vergeleke met 25.

In 'n meer onlangse studie onder leiding van professor Nikos Yinnakour aan die Universiteit van Athene, is bevind dat die inname van 'n Mediterreense dieet die kans op vroue om swanger te raak deur IVF, aansienlik kan verhoog. Hierdie studie het die dieet van 244 vroue vir die onmiddellike ses maande aangeteken en geanaliseer voordat hulle IVF-behandeling vir die eerste keer ondergaan het.

Die bevindinge het aangedui dat die vroue wat meer vars groente, vrugte, volgraan, peulgewasse, vis en olyfolie geëet het 66% beter kans gehad het om swanger te raak as vroue wat minder gesond eet.

Die Mediterreense dieet is gebaseer op die volgende beginsels:

  • Geniet 'n klein hoeveelheid suiwelprodukte - vol vet.
  • Geniet ekstra suiwer olyfolie wat op slaaie bedruip is
  • Eet elke dag baie, en 'n goeie verskeidenheid groente, peulgewasse, vrugte en volgraangraan (ideaal tussen 7-9 porsies).
  • Drink elke dag baie water en vermy soet drankies waar moontlik
  • Eet vis en pluimvee en beperk die verbruik van rooivleis.
  • Moenie sout aan tafel byvoeg nie (gebruik eerder kruie en speserye).
  • Versnap vrugte, gedroogde vrugte en ongesoute neute eerder as koeke, chips en beskuitjies.
  • Drink (rooi) wyn tydens etes, maar nie meer as drie klein glasies per dag as u 'n man is nie en nie meer as twee klein glasies per dag as u 'n vrou is nie (slaan dit miskien oor as u swanger wil raak!).
  • Probeer om waar moontlik kitskos of verwerkte gereed maaltye te vermy

 Verdere interessante leeswerk:

Chavarro, J., Rich-Edwards, J., Rosner, B. en Willett, W. (2007) Dieetinname van vetsure en die risiko van ovulatoriese onvrugbaarheid. American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 85, nr. 1, pp231-237.

Dimitrios Karayiannis, Meropi D Kontogianni, Christina Mendorou, Minas Mastrominas, Nikos Yiannakouris. Die nakoming van die Mediterreense dieet en IVF-suksessyfer by vroue wat nie vrugbaar is nie, probeer vrugbaarheid. Menslike Reproduksie, 2018; DOI: 10.1093 / humrep / dey003

 

 

op die regte pad

IVF gebabbel

Voeg kommentaar by

TTC GEMEENSKAP

Teken in op ons nuusbrief



Koop jou pynappelpen hier

Instagram

Fout tydens die validering van toegangstoken: Die sessie is ongeldig, omdat die gebruiker hul wagwoord verander het of Facebook om sekuriteitsredes die sessie verander het.

KONTROLEER U Vrugbaarheid

Instagram

Fout tydens die validering van toegangstoken: Die sessie is ongeldig, omdat die gebruiker hul wagwoord verander het of Facebook om sekuriteitsredes die sessie verander het.