Erken jou emosionele toestand en bly in beheer

Wanneer jy probeer om swanger te raak, en dit gebeur net nie, kan die tydsdruk voel asof dit al hoe swaarder word. Soos elke maand verbygaan, dan kan paniek maklik intree, met konstante gedagtes wat deur jou gedagtes jaag – wanneer sal dit gebeur? Sal dit ooit gebeur?

So hoe maak jy seker dat jou vrese nie oorneem nie? Hoe bly jy kalm? Hoe keer jy jouself om paniekerig te raak dat tyd teen jou is?

Ons het ons na Evi Kalouta, Sielkundige, by Embryolab Vrugbaarheidskliniek en haar gevra om te verduidelik hoe ons hierdie vrees kan probeer verminder. Is dit moontlik om regtig op te hou om bekommerd te wees?

'Die doel hier is om 'n hulpperspektief te probeer handhaaf, sonder om ons gesonde reaksies op die probleme wat ons ervaar, te onderdruk.

“Hoewel die wêreld weer na 'n gevoel van normaliteit begin, het Covid-19 ons lewens en planne regtig ontwrig.  Ons is almal aangesê om "by die huis te bly" ter wille van ons gesondheid, ons gesin, ons samelewing, ons lewens. Daar was natuurlik 'n paar goeie dinge oor die aansê om in deure te bly (om heeldag in PJ's te bly, Netflix om 10:XNUMX te kyk), maar die harde werklikheid van werkverliese en gekanselleerde vrugbaarheidsbehandeling het beteken dat ons vrese, angs, anger, sellende word oorweldigend.

Hier is 'n paar dinge wat ek wil doen

Die belangrikste ding om te doen is om jouself toe te laat om te voel wat jy voel, en om jou emosionele toestand te herken. Stres kan hom op baie maniere manifesteer, insluitend hartseer, spanning, hoofpyn, verminderde energie, slapeloosheid, woede en verwarring. Dit is 'n goeie idee om 'n joernaal te hou en neer te skryf wanneer jy laag, of kwaad of gefrustreerd voel. Dink aan wat jou bui veroorsaak het?

Is daar iets wat u kan doen om hierdie snellers te verminder?

Moenie jouself met die News bombardeer nie. Beperk die hoeveelheid inligting en opdaterings wat u ontvang. Bly op hoogte, maar moenie toelaat dat dit oorneem nie. 

Kom in kontak met mense wat met jou resoneer, wat jou ontspan, met wie jy dinge kan deel. 

Probeer nie ontspan met 'n sigaret of drankie nie. U is gemaak met die hanteringsmeganismes wat u kan help, sonder om u noodwendig seer te maak.

Kry bietjie balans terug deur elke dag 'n klein venstertjie opsy te sit vir 'n paar strekoefeninge, 'n bietjie oefensessie, 'n dans, wat ook al jou aan die beweeg kry!

Neem beheer oor die dinge wat jy kan beheer, die eerste is jou liggaam. Gebruik hierdie tyd om na jouself om te sien en die beste te wees wat jy kan wees, gereed vir jou voortgaande reis na ouerskap.

Sorg vir jouself en bly veilig

Evi ”.

Ons sal graag wil hoor hoe dit met jou gaan. Laat ons 'n lyn by info@ivfbabble.com