Groot groen vrugbaarheidsvriendelike hidrasiesap!

Sue Bedford (MSc Voedingsterapie)

Gaan vir hierdie groen SAP en trek voordeel uit al die wonderlike voedingstowwe wat dit verskaf, om jou selle te hidreer, jou energie te versterk en jou immuunstelsel te ondersteun.

Wat jy nodig het om jou pragtige groen sap te maak

Komkommer - Komkommer is ideaal vir hidrasie en bevat ook 'n fantastiese hoeveelheid antioksidante, insluitend vitamien c en 'n aantal ander voedingstowwe, insluitend mangaan, kalium, vitamien k, magnesium, kalium en vesel.

kalk– Groot vir jou immuunstelsel sowel as jou vel! Lemmetjies bevat vitamien C en flavonoïede, die antioksidante wat kollageen versterk. Hulle verskaf ook klein hoeveelhede yster, kalsium, vitamien B6, tiamien en kalium.

Groen appels- vol plantchemikalieë verpak, insluitend die flavonoïede quercetin wat anti-inflammatoriese werking het. Appels bevat min kalorieë, 'n uitstekende bron van vitamien c en kalium en bevat ook pektien, 'n 'oplosbare' vesel wat kan help om 'slegte' cholesterol te verlaag.

Munt - bevat antibakteriese eienskappe en is ook 'n goeie bron van vitamien A, yster, mangaan en folaat.

Seldery- Seldery bevat 'n plantverbinding genaamd apigenin, en daar is gevind dat dit anti-inflammatoriese, antibakteriese, antivirale eienskappe besit. Dit is ideaal vir hidrasie, min kalorieë en 'n uitstekende bron van vitamien c, kalium en kalsium.

Gemmer- Dit is ideaal om skote te skop, maar ook om probleme in die spysverteringskanaal te help verlig, speel 'n rol in die vermindering van inflammasie in die liggaam, versterk die immuunstelsel, verjong die vel en verhoog die energievlakke. Dit bevat ook antimikrobiese eienskappe. Gemmer bevat baie belangrike voedingstowwe en vitamiene, insluitend vitamien C, B5 en B6, tesame met 'n goeie hoeveelheid minerale kalium, mangaan, koper en magnesium.

Baba Spinasie - wat kan ek sê?! ... kyk net na al hierdie voedingstowwe wat dit bevat! vitamien K, vitamien A, mangaan, folaat, magnesium, selenium, yster, vitamien C, vitamien B2, kalsium, kalium en vitamien B6. Dit is ook 'n baie goeie bron van vesel, koper, proteïene, fosfor, sink en vitamien E. Wat hou u nie van nie?

Bestanddele: (maak 2 sappe)

• 1 bossie kruisement
• 'N Handvol babaspinasie, gewas.
• 3 groen appels ontpit en in kleiner stukkies gesny
• 1 komkommer geskil en in kleiner stukkies gesny
• 2 duim gemmerwortel geskil en in kleiner stukkies gesny
• 3 stingels seldery in kleiner stukkies gesny
• Die sap van 2 lemmetjies
• 250 ml suiwer appelsap of vonkelwater

Plaas al die bestanddele in 'n versapper en versap goed. Gooi oor ys. Geniet dit!

Let wel: 'Groente' bevat dikwels 'n goeie hoeveelheid vitamien K - raadpleeg u dokter of u bloedstollingsprobleme het voordat u te veel vitamien K inneem.