Watter holistiese terapieë kan my geestesgesondheid help?

Deur Kate Boundy

Aangesien stres die grootste oorsaak van 'n hele reeks siektes is, is geestesgesondheid tans op die voorpunt van almal en selfs in die vrugbaarheidsgemeenskap.

As u vrugbaarheidsbehandeling ondergaan, is dit van kardinale belang dat u geestelike gesondheid word ook versorg. Hier kyk ons ​​na vyf holistiese terapieë wat u geestesgesondheid kan help ...

Refleksologie

Hierdie antieke terapie is gebaseer op die teorie dat daar reflekspunte op die hande, voete en kop is wat dan verband hou met elke liggaamsdeel. As 'n behandeling veroorsaak dit 'n toestand van diep ontspanning en verlig dit kwale in die liggaam deur die masseer van spesifieke reflekspunte. Daar is ook vrugbaarheidsrefleksologie, spesifiek vir diegene wat probeer om swanger te raak, of wat vrugbaarheidsbehandeling ondergaan, om die liggaam voorbereid te maak vir die baba en swangerskap. Hierdie terapie kan ook groot verligting bied van die simptome en newe-effekte wat IVF kan veroorsaak en sodoende help balanseer u welstand en kalmeer die spanning wat mag voorkom.

Susan Quayle, 'n aanvullende terapeut wat spesialiseer in vrugbaarheid, kraam- en kinderrefleksologie, sê: “Stres is 'n belangrike faktor in alle vrugbaarheidsbehandelings, en een van die belangrikste voordele van refleksologie is ontspanning en ontstresing. Refleksologie bevorder homoostase, die natuurlike toestand waarna die liggaam die heeltyd wil terugkeer. Dit het 'n groot invloed op die vermindering van kortisol en die ondersteuning van die parasimpatiese senuweestelsel om aan te skakel, meer algemeen bekend as die rus- en spysverteringstelsel. Dit is uiters voordelig vir paartjies, aangesien hierdie reis moeilik en lank kan wees. ”

Refleksologie bevorder dus nie net 'n positiewe uitkoms vir vrugbaarheidsbehandeling nie, maar ook 'n goeie geestesgesondheid in die algemeen, waardeur u liggaam weer in balans is.

Akupunktuur

Akupunktuur vorm deel van tradisionele Chinese medisyne en bestaan ​​al duisende jare. Dit is gebaseer op die teorie dat gesondheidsprobleme kan voorkom wanneer energie, (QI uitgespreek chee), binne die liggaam geblokkeer word. Dit behels dat fyn naalde in verskillende dele van die liggaam, akupunktuurpunte, geplaas word om die natuurlike energievloei van die liggaam te herstel. Dit is ook bekend dat sommige mense verligting bied van die simptome van depressie en angs, asook chroniese pyntoestande soos fibromialgie.

Die Federasie van Holistiese Terapeute, wat die voorste en grootste professionele vereniging vir aanvullende terapeute in die Verenigde Koninkryk is, sê: 'Soos baie aanvullende terapieë neem akupunktuur 'n holistiese,' hele persoon 'benadering tot gesondheid en welstand, wat help om die balans in die liggaam te herstel, verstand en gees. Wat geestesgesondheid betref, het 'n aantal studies getoon dat dit 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel kan hê en die simptome wat verband hou met angs en depressie kan verbeter. ”

As 'n verligting van die spanning en newe-effekte van IVF, is akupunktuur 'n uiters positiewe terapie, aangesien dit die bloedvloei verhoog, die hormone in balans is en help om te kalmeer en te benadeel. Dit kan onder meer 'n gunstige uitwerking op iemand se algemene gesondheid hê en u welstand op lang termyn verbeter en handhaaf.

Aromaterapie

Hierdie ontspannende terapie gebruik 'n groot verskeidenheid essensiële olies wat op plant gebaseer is om welstand en genesing te bevorder. Sekere olies kan help om slaap te bevorder, pyn te verminder en lae buie te verbeter. Hulle kan geniet word deur te masseer of by 'n verspreider te voeg om hul pragtige aromas vry te stel, sodat hulle deur die liggaam opgeneem kan word. Aromaterapie kan 'n wye verskeidenheid kwale help en die newe-effekte van stres verlig.

Die Federasie van Holistiese Terapeute verklaar dat laventel een van die mees bestudeerde essensiële olies is in terme van die ontspannende effek daarvan.

Dit sê: “Daar is getoon dat laventel die senuweestelsel kalmeer, die bloeddruk, die hartklop en die veltemperatuur verlaag, sowel as die breingolwe in 'n meer ontspanne toestand verander. Neroli, ook bekend as die 'reddingsmiddel' van essensiële olies, is ook 'n waardevolle olie om angs en spanning te verlig, tesame met bergamot, wat tradisioneel in die Italiaanse volksgeneeskunde gebruik word om spanning en angs te verlig. Al hierdie olies kan ook help om 'n goeie nagrus te bevorder, wat baie belangrik is vir ons algemene gesondheid en welstand. ”

** Aromaterapie-olies moet altyd met respek behandel word en slegs saam met die advies en begeleiding van 'n opgeleide aromaterapeut gebruik word.

Joga

Joga is 'n praktyk wat asemhalingsbeheer, meditasie en kalmerende liggaamsposisies behels, met die doel om 'n diepe gevoel van ontspanning aan te moedig. Joga kan 'n gevoel van vrede veroorsaak, wat help om die slaap en algehele welstand te verbeter, veral as dit oor 'n langer tydperk beoefen word. Daar is verskillende soorte joga wat u kan kies om te volg, hoewel dit miskien die beste is om die gees te kalmeer en die liggaam weer in te stel, sou dit Yoga Nidra wees.

Volgens Cynthia Neal Herzog se artikel, 'The Emotional Benefits Of Yoga Nidra', gepubliseer op vistaeap.com: 'Yoga Nidra is 'n spesifieke stel asem-, liggaams-, bedags- en ontspanningspraktyke wat alfa-golf dominansie in die brein veroorsaak. Alfa-golwe kom voor as mens die naaste aan slaap is, maar nog nie slaap nie.

"Yoga Nidra oefen die brein om die liggaam diep te laat ontspan en emosionele, geestelike en fisiese spanning te laat vaar."

Deur die brein kalm te laat voel, kan daar slegs 'n positiewe invloed wees op die praktyk van joga op u geestesgesondheid.

Mindfulness

Mindfulness leer diegene wat dit oefen, om hul aandag en gedagtes op die huidige oomblik te fokus, let op hul gedagtes en wat hul liggaam hulle vertel, eerder as om van plek tot plek te jaag. Dit gaan daaroor om stadiger te leef, om tyd te neem om die detail in alledaagse dinge te waardeer, weer met ons liggame te verbind en wat hulle daagliks deurgaan.

Volgens mind.org.uk kan mindfulness jou help om jou aandag op die hede te vestig. Dit gebeur veral deur op jou liggaam en asemhaling te konsentreer.

Daar is baie mindfulness-oefeninge wat u kan volg, en dit kan gevind word op www.mind.org.uk

Opmerking: as u na 'n aanvullende terapeut soek, is dit belangrik om iemand te vind wat toepaslik gekwalifiseer, versekerd en aanspreeklik is. Vir verdere leiding, besoek www.fht.org.uk/looking-for-a-therapist