Kersies, bessies en room somervrugbaarheidsmoothie

Sue Bedford (MSc Voedingsterapie)

Begin jou dag op 'n wonderlike manier met hierdie vrugbaarheidsvriendelike 'Kersies, Bessies en Room' Somervrugbaarheidsmoothie.

Kersies is in seisoen en is 'n goeie bron van polifenole en antioksidante (hoog in vitamien C). Dit sluit in vitamien A, vitamien B6 en vitamien K, sowel as antosianiene, 'n tipe flavonoïed met antioksidante eienskappe en anti-inflammatoriese eienskappe. Sink, kalsium, yster, mangaan en magnesium is net 'n paar van die vele minerale waarvan kersies 'n uitstekende bron is. Die immuunstelsel trek voordeel uit vitamien C, en dit help ook met die opname van yster uit voedsel, wat noodsaaklik is vir beide mans en vroue wat hoop om swanger te raak. Sperm lewensvatbaarheid en beweeglikheid word albei deur vitamien C beïnvloed.

Natuurlike lewendige jogurt is ideaal vir die ingewande, want dit bevat vriendelike probiotiese bakterieë (soos lactobacillus) - alle gesondheid begin in die ingewande. Dit is ook 'n goeie bron van proteïene, kalsium en bied ook selenium.

Korrels is 'n fantastiese bron van antioksidante sowel as vitamiene, minerale en vesel om daardie vrye radikale te help 'zap' wat kan lei tot oksidatiewe stres in selle en sodoende help om skade aan die DNA te voorkom, wat 'n anti-veroudering effek op selle het. Hulle help ook met kognitiewe funksie, hou die brein gesond en help om inflammasie in die liggaam te verlaag.

Hierdie bestanddele saam bied 'n uitstekende voedingskrag wat nie net help om ons selle te hidreer nie, maar bied ook anti-inflammatoriese en antioksidante voordele wat help om algemene gesondheid te ondersteun, is ideaal vir die teenveroudering van selle en help ook om die voortplanting en immuunstelsel te ondersteun.

Kersies, bessies en room somervrugbaarheidsmoothie (maak 2)

16 kersies – ontpit (kan gevries word)

16 frambose

10 aarbeie, gewas en geskil

350g Natuurlike jogurt of kefir

Plaas al die bestanddele in 'n blender/smoothiemaker en meng. Gooi in 'n glas oor ys en geniet!