IVF babbel

Lewe met PCOS, deur Sara Marshall-Page

Deur Sara Marshall-Page, medestigter van IVF babbel

Ek was ongeveer 17 toe ek gediagnoseer is PCOS. Vir diegene wat nog nie van PCOS gehoor het nie, laat my verduidelik ... PCOS (polisistiese ovariale sindroom) is 'n endokriene siekte wat die werking van 'n vrou se eierstokke beïnvloed.

Dit beteken dat my hormone nie gesinkroniseer is nie en dat ek effens meer manlike hormone maak as as ek nie PCOS het nie. Ek het ook baie klein siste (vloeistofgevulde sakke) op my eierstokke. Die oorsaak daarvan is onbekend, maar die meeste kenners meen dat genetika 'n rol speel.

Vroue met PCOS het meer waarskynlik 'n moeder of suster met PCOS en seker genoeg, my eie suster het dit. Alhoewel dit nie gediagnoseer is nie, het my mamma 5 jaar geneem om swanger te raak, so sy dink dat sy dit waarskynlik ook het.

Ons het gepraat oor PCOS op IVF babble voor maar vandag wil ek meer fokus op maniere om regtig na jouself te kyk en waar u die ondersteuning en leiding tot u beskikking kan vind.

My periodes het begin toe ek 14 was, maar toe kom hulle net sporadiese tye van die jaar.

My ma het voorgestel dat ek die dokter gaan besoek om uit te vind hoekom ek so 'uit sinchroniseer' was. Min het ek geweet dat my selde periodes 'n teken was dat ek nie ovuleer nie, en dat ek 17 jaar later soveel hartseer sou veroorsaak.

Die dokter het die betrokke toetse gedoen en daar is bevestig dat ja, ek het 'n klassieke geval van PCOS ... en dit was dit. Geen leiding nie.

Geen voorstelle oor dieet of welstand om simptome te verlig nie. Geen sprake van wat sou gebeur as ek wou nadink oor die oprigting van 'n gesin nie. Dit was dit. Diagnose is afgelewer. Volgende ..!

Toe ek my dertigerjare binnekom, het die behoefte aan 'n kind oorweldigend geword en die feit dat ek nie elke maand ovuleer het nie, was 'n totale slag vir my vertroue en my gemoedstoestand. Watter soort vrou ovuleer nie? !!

Ek kan onthou dat ek my hande eenmaal in die huis gewas het en 'n vrou in 'n hokkie gehoor het, en haar vriendin in die volgende hokkie uitroep: 'O God, ek het my periode' ... kan jy glo, ek het jaloers gevoel! I wou gereelde periodes hê! Selfs toe my periode uiteindelik sy gesig wys. Dit was in elk geval verniet, want ek het nog steeds nie ovulasie gehad nie.

Sonder enige leiding het ek niks gedoen om myself te help nie.

As ek maar net 'n idee gekry het van wat ek kan doen, sou ek miskien soveel beter oor myself gevoel het.

Daar is vandag eindelose ondersteuningsgroepe vir vroue met PCOS. Hierdie groepe bied vroue alles waarmee ek kon gedoen het. Advies oor voeding, gemoedstoestand, toetsing, verhale van ander vroue en soveel meer. Die PCOS-bewusmakingsvereniging is 'n absoluut briljante webwerf, propvol inligting. Dit dek alles wat u ooit oor PCOS moet weet en laat u regtig 'normaal' voel.

Die eerste ding om te onthou is dat jy nie alleen is nie. 1 uit elke tien vroue het PCOS, wat dit die algemeenste hormoonversteuring onder vroue van die voortplantingsouderdom maak, maar tog voel baie vroue, soos ek, verleë.

Dit is amper verbasend as die lys simptome wat verband hou met die 'sindroom' (wat 'n aaklige woord!) Is:

  • Moegheid - een van die belangrikste simptome wat gerapporteer is onder vroue met PCOS
  • Gewigstoename - dit word veroorsaak deur verhoogde testosteroon wat deur die eierstokke vervaardig word
  • onvrugbaarheid - PCOS is 'n hoofoorsaak van vroulike onvrugbaarheid. Nie elke vrou met PCOS is egter dieselfde nie. Alhoewel sommige vroue die hulp van vrugbaarheidsbehandelings benodig, kan ander natuurlik swanger raak.
  • Ongewenste hare groei - gebiede wat deur oormatige haargroei aangetas word, kan die gesig, arms, rug, bors, duime, tone en buik insluit
  • Dunner hare op die kop - Ironies genoeg kan PCOS die oorsaak wees van ongewenste hare op plekke waar u dit nie wil hê nie, maar haarverlies op die plekke waar u dit wil hê .. op u kop !!
  • Aknee - ander velveranderings soos die ontwikkeling van velplaatjies en verdonkerde vlekke hou ook verband met PCOS.
  • Stemming verander - As u PCOS het, kan dit die waarskynlikheid van buierigheid, depressie en angs verhoog.
  • Pelviese pyn - bekkenpyn kan met periodes voorkom, tesame met swaar bloeding. Dit kan ook voorkom as 'n vrou nie bloei nie.
  • Hoofpyn - hormonale veranderinge veroorsaak hoofpyn.
  • Slaap probleme - vroue met PCOS rapporteer dikwels probleme soos slapeloosheid of swak slaap. Daar is baie faktore wat slaap kan beïnvloed, maar PCOS word gekoppel aan 'n slaapstoornis wat slaapapnee genoem word. As u slaapapnee het, sal iemand gedurende kort tyd ophou asemhaal.

Die beste manier om met u diagnose te werk te gaan, is om alles te verstaan ​​wat u oor PCOS kan doen.

As u verstaan ​​wat PCOS is en waarom u aan een van die bogenoemde simptome ly, kan u 'n behandelingsplan opstel. U sal bly wees om te weet dat daar baie maniere is om hierdie simptome te verminder of uit te skakel en beter te voel. U dokter kan verskillende medisyne aanbied wat simptome soos onreëlmatige periodes, aknee, oortollige hare en verhoogde bloedsuiker kan behandel.

Baie dokters skryf Metformin voor, 'n medisyne wat die liggaam meer sensitief maak vir insulien. Dit kan menstruele patrone verbeter en verhoogde bloedglukosevlakke, insulienvlakke en androgeenvlakke help verlaag. Clomiphene (Clomid) is egter die mees algemene behandeling wat ovulasie veroorsaak.

Afgesien van medikasie, is daar baie dinge wat u self kan doen om die simptome te verlig.

As u so min as 5% oortollige gewig verloor, kan dit help dat vroue meer ovuleer en ander PCOS-simptome verminder.

Hillary Wright, M.Ed, RDN, en skrywer van Die PCOS-dieetplan verduidelik dat 'n belangrike rede waarom PCOS tot ander gesondheidsprobleme lei, dit is gekoppel aan insulienweerstandigheid, wat beteken dat u selle nie glukose behoorlik kan absorbeer nie.

  • Insulien is die hormoon wat help om glukose te beheer.
  • Glukose is die belangrikste bron van energie in ons liggaam, wat ons liggame aanhelp om te funksioneer.
  • Die hoeveelheid brandstof wat ons benodig, wissel heeltyd, maar ons bloedsuikervlakke moet gestabiliseer bly. Insulien help om die vlakke te reguleer.
  • Vroue met PCOS het 'n weerstand teen insulien, daarom moet ons ons liggaam help om hierdie weerstand te bestuur en te verseker dat ons bloedsuikervlakke stabiel is.

'Die bestuur van insulienweerstandigheid deur dieet en lewenstyl is twee keer so effektief soos deur medikasie, ”sê sy.

Toe ons dit hoor, het ons direk na ons vrugbaarheidsvoedingsdeskundige Mel Brown geroep en haar gevra wat sy ten opsigte van dieet sal aanbeveel.

Die eerste ding wat Mel gesê het, was: “vermy suiker !!! .. sowel as verfynde koolhidrate. Verfynde koolhidrate verhoog bloedsuiker. Gaan liewer na voedsel wat van heel kos gemaak word - soos bruinrys, hawermeel, peulgewasse, vrugte en groente. U benodig proteïen en vesel en baie min koolhidrate om bloedsuikervlakke te reguleer.

Mel se voorgestelde maaltydplan

ontbyt

“Sit op met jumbo (groot, fyn) hawer, volvet, natuurlike jogurt, vlas- en chia-saadpoeier, neute en aarbeie met lae suiker en frambose, of heel rog / swartbrood met avokado en eiers. As u gewig moet verloor, verminder dan die hawer en brood, net 'n baie klein hoeveelheid. Geen snacks nie, jy hoef nie te peusel nie, middagete kom saam! Snacking sal klein bloedsuiker- en insulienpiekies veroorsaak. Ons benodig ook minstens vyf uur tussen maaltye om ons dermbakterieë 'n vegkans te gee om aan te gaan met al sy goeie werk. Maar beter om neute of 'n hardgekookte eier te hê as enigiets anders, selfs vrugte. ”

Lunch

'In die somer is 'n groot slaai met vol proteïenryke avokado's, baie groen, rooi en lemoene, met proteïene soos hoender, salm, garnale, eiers, boontjies en lensies en olyfolie. Eintlik proteïene en groente, geen stekelrige klein koolhidrate nie! ”

Aandete

'Soortgelyke proteïene en groente, baie daarvan. Daar is studies wat daarop dui dat vroue wat vroeër die dag die meeste van hul kalorieë eet en die geringste later op die dag hul vrugbaarheid kan verbeter. Probeer 'n kleiner bordjie vir aandete gebruik. ”

Vitamiene, aanvullings en ander aanvullende behandelings is gewild onder PCOS-vroue.

Beveel Mel aan vitamien D, aangesien studies daarop dui dat 'n gebrek aan vitamien D tot insulienweerstandigheid lei. Aanvulling met vitamien D kan help om dit te bekamp. Mel beveel ook Inofolic aan (www.inofolic.org.uk), 'n kombinasie van myo-inositol en foliensuur, wat die bloedsuikervlakke help reguleer, en sy het terugvoering gekry dat dit die newe-effek van aknee help.

Behalwe dat u aanvullings neem en u dieet dophou, moet u gereeld oefen, aangesien dit help om insulien sensitiwiteit te verhoog.

Om vinnig te stap, trappe te gebruik, vroeër uit die bus of trein te klim en 'n paar klasse per week by te voeg, kan regtig help.

Reik uit na ander vroue wat ook PCOS het, sodat u nie geïsoleerd voel nie. Daar is baie verhale van vroue op die soul cysters-webwerf waarmee u kan vertel.

Daar moet egter gesê word dat die grootste kommer vir die meeste vroue die vrees is dat hulle nooit swanger sal word nie. Ek is 'n bewys dat vroue met PCOS kinders kan hê. Ja, dit was 'n gesukkel, maar ek het uiteindelik daar gekom en ek is trots om te kan sê dat ek 'n tweelingmamma is.

Het u PCOS? Wil u graag u verhaal deel? Ons sal baie graag van u wil hoor. My e-posadres is sara@ivfbabble.com

Koop alles PCOS by ons Babble Fertility -winkel.

2 kommentaar

nuusbrief

onderwerpe

TTC GEMEENSKAP

GEWEES