IVF babbel

Manlike onvrugbaarheid en voeding

'N Lae spermtelling is een van die algemeenste oorsake van manlike onvrugbaarheid en kan meer as 'n derde van paartjies wat swanger word, beïnvloed, so ons het gedink dat ons die voedingsterapeut Sue Bedford sal vra om ons 'n paar voedingsstrategieë te gee om die gesondheid van die klein swemmers!

As u probeer om 'n gesin te stig (hetsy natuurlik of deur geassisteerde bevrugting), is dit belangrik om te verseker dat u liggaam in die regte toestand is. Die kos wat u kies om te eet, kan 'n direkte invloed hê op die kwaliteit van u saad. Dit is dus belangrik dat u kies wat u eet, aangesien dit 'n beduidende invloed kan hê op u vermoë om swanger te raak. Swak dieet (en lewenstylfaktore) is gekoppel aan vrugbaarheidskwessies by mans en vroue, en daar is talle studies gedoen om dit te ondersteun.

Enkele sleutelvoedingstrategieë

Kies kosse wat hoë antioksidantvlakke bevat soos selenium, vitamien E, vitamien C en betakaroteen aangesien antioksidante sperm-DNS beskerm (antioksidante help om daardie vrye radikale teë te werk wat skade aan sperm-DNS kan veroorsaak as gevolg van oksidatiewe stres). As jy rook, hou op, want rook verminder die hoeveelheid vitamien C in die liggaam (net een rede van baie om op te gee). Vitamien C help om die aantal sperms wat saamklonter (agglutinasie) te verminder.

Verhoog L-Carnitine-bevattende voedsel in jou daaglikse dieet, aangesien dit die vervoer van vetsure na die mitochondria help en dus help om die energievlakke van die sperm te verhoog. Natuurlike bronne is kaas, hoender en melk.

Vitamien E is belangrik in spermmembrane en bevorder die vermoë van die sperm om die eiersel te bevrug. Probeer om meer by jou dieet in te sluit. Goeie voedselbronne van vitamien E sluit in: avokado's, amandels, botterskorsie en spinasie.

Sluit meer bronne van sink by jou dieet in, soos skulpvis, eiers, neute, volgraan en sade. Sink help om die vorm, funksie en kwaliteit van sperm te verbeter. Sink kan verkry word uit 'n verskeidenheid ander voedselsoorte, insluitend beesvleis, pluimvee, suiwel, eiers en volgraan.

Dit gaan nie alles oor die eet van jou groente nie!

Daar is gevind dat dit vol kragtige betakarotenoïede, rooi vrugte en groente, veral wortels en tamaties, die sperm se vermoë verbeter om na 'n eier te swem.  Net so word likopeen, wat in oorvloed in tamaties voorkom, geassosieer met die verbetering van die algehele voorkoms en kwaliteit van mans se sperm. Eet meer tamaties, veral gaar!

Verhoog bronne van omega 3-vetsure aangesien dit membraanvloeibaarheid van die sperm handhaaf. Dit is ook goed vir gesonde hormoonfunksionering en die beheer van inflammasie – fantastiese bronne is olierige vis, vlasaad, okkerneute (vermy transvetsure, gehidrogeneerde vette en versadigde vette waar moontlik aangesien dit spermmotiliteit kan beïnvloed en membraanvloeibaarheid kan verminder). Okkerneute is ook propvol antioksidante, wat help om daardie vrye radikale wat skade aan sperm-DNS kan veroorsaak as gevolg van oksidatiewe stres. Okkerneute is ook wonderlik om geur en krakerigheid by slaaie te voeg of as 'n voedsame midmiddaghappie om bloedsuikervlakke te help bestuur.

Onthou om ten minste 6 glase vars water per dag te drink om ten volle gehidreer te bly - dit help ook die swemmers om te swem!

Minimaliseer of sny alkohol uit – die drink van te veel alkohol is gekoppel aan verminderde libido, impotensie en verlaagde spermtelling en kwaliteit.

Eet organiese voedsel waar moontlik, aangesien sommige plaagdoders en plastiek Xenoestrogens bevat, en dit is gekoppel aan dalende vrugbaarheid by mans. Sommige hiervan kan estrogeen naboots wat die testosteroon kan verminder. Gesonde testosteroonvlakke is nodig vir spermproduksie.

Eet voedsel wat 'n bietjie L'arginine bevat. L-arginine kan gevind word in die meeste proteïenryke diere- of visgebaseerde voedsel. Sojabone en neute bevat ook arginien. L-arginine is 'n aminosuur, een van die boustene van proteïene. Die kop van die sperma bevat baie l'arginine, en dit is belangrik om die spermkwaliteit en -telling te gee.

En hoekom probeer dit nie. pers vrugbaarheid smoothie:

1 ryp piesang

1 handvol babas spinasieblare

125g vars of bevrore swartbessies of vars bloubessies

125 ml water, om te meng

3 ysblokkies

Plaas al die bestanddele in 'n blender en meng tot glad.

Sit koud voor.

Manlike onvrugbaarheid

 

op die regte pad

IVF gebabbel

Voeg kommentaar by