IVF babbel

Nuwe jaar, die perfekte tyd om weer in kontak met u te kom

Deur Sarah Banks, vrugbaarheidslewe-afrigter

Soos ons na die Nuwe Jaar op pad is, kan dit gemengde emosies bring wanneer jy probeer en sukkel om swanger te word

U voel miskien dat dit 'n nuwe begin is en optimisties is dat hierdie jaar die jaar kan wees. U voel miskien dat u baie veranderings gaan aanbring om seker te maak dit gebeur.

Of u is dalk al bang vir nog 'n jaar om dieselfde te voel as verlede jaar - dat u lewe op die spel is, dat u niks kan beplan as dit met die behandeling bots nie en dat u geen beheer het oor wat u jaar sal wees nie soos.

Dit is heeltemal normaal en gebeur met ons almal (ek insluitend). Ek onthou die oorweldigende gevoel dat ek nie nog 'n jaar wou hê nie, soos dat ek dit gedoen het, dat ek nie opgewonde kon wees oor 'n nuwe jaar nie, want die afgelope vyf jaar was so moeilik dat ek hierdie een nie kon sien nie. anders.

Dit is baie moeilik om 'n nuwe jaar so moedeloos en negatief te begin, so ek wou 'n paar idees deel oor hoe u uself so beter kan laat voel as u na die nuwe jaar toe gaan.

Hierdie idees handel oor die doen van wat vir u werk, dinge kies wat u sal help om gelukkiger te begin met die nuwe jaar en dat u beheer oor u jaar en u lewe het. Dit gaan nie daaroor om ekstra spanning by u te voeg of 'n ander ding om sleg te voel omdat u nie doen nie. Doen dit net soos jy wil en wanneer jy dit nodig het, wil ek hê dat jy so bietjie gelukkiger en hoopvol moet voel.

Dink aan al die dinge wat u nog altyd wou doen

Maak 'n lys van dinge wat u wil bereik / leer / doen, en kies een om mee te begin werk. Dit gaan nie daaroor om jouself te verslaan as jy nie bereik in die tyd wat jy beplan nie, dit gaan daaroor om jou te help voel dat jy in beheer is van jou lewe, om vir 'n geruime tyd 'n ander fokus te gee en te help om te voel dat jy sit nie vas in 'n groef nie. Begin met klein treetjies sodat dit nie oorweldigend is nie. Elke dingetjie wat u van u aksielys afmerk, sal u help om te voel dat u met iets vorentoe beweeg en beheer neem.

Vier u suksesse van die afgelope jaar

Skryf 'n lys van wat u die afgelope jaar bereik het, skryf alles neer, hoe klein ook al. Die feit dat u die jaar oorleef het, is groot, u het gegroei, u het meer geleer oor uself en u vrugbaarheid en u het gesien hoe sterk u kan wees. Hierdie lys sal u help wanneer u wankelrig voel - herinner u aan hoe wonderlik u is en dat u daardeur kan kom.

Beplan datums met u ander helfte, sodat u kan uitsien na die volgende dinge:

Maak 'n lys van dinge wat u geniet om saam te doen en doen dit. Dink aan al die dinge wat u albei van voor af geniet het voordat u fokus op TTC en behandeling geword het. Stel 'n lys op en begin dit beplan. Dit sal lekker wees om saam idees te bedink en dan iets lekker te wees om daarna uit te sien. Wees so kreatief as wat u kan, en miskien kom elkeen met verskillende verrassingsidees om dit te bevorder.

Maak tyd om dinge as 'n paartjie saam te doen waar u op u verhouding kan fokus. Bespreek 'n afspraaknag of 'n naweek weg waar u nie oor TTC praat nie en net ontspan / kuier. As geld nou is, hoef dit nie duur te wees nie; soek plekke wat gratis is en 'n paar daguitstappies saambring.

Beplan dinge saam met jou vriende

Kry dinge bespreek waarna u kan uitsien. Probeer om nie toe te laat dat vrees en bekommernis dat u moet kanselleer u stop nie. As u moet kanselleer, sal u vriende dit verstaan, en as u nie hoef te kanselleer nie, sal u bly wees dat u dit bespreek het. die meeste van jou vriende het kinders of is swanger, dink aan of daar 'n ander groep mense is met wie jy meer kan begin doen - kollegas, 'n groep wat jy ken deur 'n stokperdjie, vriende uit die gimnasium, 'n groter groep vriende .

Beplan betyds vir selfversorging - dit is so belangrik 

Sukkel om swanger te raak is moeilik genoeg, en ons vergeet dat ons steeds gelukkig moet wees, dat TTC lank kan duur, en dit is 'n lang tyd om hartseer te wees en onsself te verloën oor die dinge wat ons geniet.

Dit is tyd om te begin fokus op u emosionele welstand. As u dinge doen wat u gelukkig maak, maak u elke dag tyd om iets te doen (hoe klein ook al) wat u laat glimlag.

Besef hoe belangrik u is, en hoe belangrik dit is om na u emosionele gesondheid om te sien. U kan nie elke dag aanhou as u nie na jouself omsien nie en voel dat u leeg loop.

Wanneer kan u 'n tydjie inpas om aan selfversorging te wy, wat kan u doen wat u laat ontspan en glimlag? Skeduleer dit in u dagboek en prioritiseer dit - u is baie belangrik!

Stel 'n 'daaglikse geluk'-plan op

Dink aan al die dinge wat jy geniet en laat jou glimlag. Dit kan iets klein wees (om met 'n sekere vriend te praat, 'n boek te lees), met iets wat regtig groot is ('n naweek weg is). As u eers 'n lys het, kan u elke dag iets inplan, sodat u oor iets kan glimlag. Hier is 'n skakel na my daaglikse gelukkigheidsplan om jou te help om na te dink oor jou lys en dit in te skeduleer. Onthou dat dit nie gaan om by te voeg tot jou besige dag en meer spanning te gee nie, dit is bedoel om jou beter te laat voel en jou te laat glimlag.

Om meer uit te vind oor Sarah se Daily Happiness Plan, kliek hier

Neem beheer oor u vrugbaarheidsbehandeling

As u buite beheer van u vrugbaarheidsreis voel, sit dan 'n lys van al die dinge wat u kan doen om u te help voel dat u meer beheer het.

Skryf 'n lys vrae wat u aan u kliniek wil stel om u meer duidelikheid te gee.

Bel u kliniek vir 'n opdatering tussen u afsprake of op 'n waglys om uit te vind wat die volgende stappe is.

Lees verder oor veranderinge in lewenstyl wat u kan oorweeg om u vrugbaarheid te verhoog en u algemene gesondheid en welstand te help.

Ondersoek enige ondersteuningsgroepe wat plaaslik gehou word waarheen u kan gaan om met ander in 'n soortgelyke situasie te praat vir portuurondersteuning en advies.

En die belangrikste, wees vriendelik met jouself

Dit is regtig 'n moeilike ding waardeur u gaan. Dit is normaal om hartseer, kwaad, gefrustreerd, jaloers en soveel ander emosies te voel. Moenie jouself verslaan omdat jy so voel nie. As u eendag rommel voel, is dit goed om te huil en hartseer te wees oor hoe onregverdig dit is. Moenie jouself dwing om te voel dat jy op 'n spesifieke manier moet optree nie, herinner jouself net dat dit moeilik is en dat jy die beste kan hanteer.

As u eendag sukkel, probeer asseblief een dingetjie doen wat u laat glimlag, hoe klein ook al, en as u agterkom dat u gereeld sukkel, praat met iemand oor hoe u meer ondersteuning kan kry - daar is absoluut geen skande in As u meer ondersteuning benodig, is dit normaal en sal u 'n groot verskil maak aan u daaglikse gevoel. Daar is baie wonderlike professionele persone wat u sal verstaan ​​en help om u emosies te verstaan ​​en u daardeur te ondersteun.

Pasop, jy doen ongelooflik. As u in 'n soortgelyke situasie met ander wil praat, is u welkom om by my aanlyn-ondersteuningsgroep aan te sluit Oorleef onvrugbaarheid.

op die regte pad

IVF gebabbel

Voeg kommentaar by

TTC GEMEENSKAP

Teken in op ons nuusbrief



Koop jou pynappelpen hier

KONTROLEER U Vrugbaarheid