Word fiks vir IVF

Daar is bewyse wat aantoon dat die vorming van oefening voordat u met IVF begin, u kans op swangerskap kan verhoog. In werklikheid het 'n studie in die VSA aan die lig gebring dat vroue wat voor hul IVF-siklus aktief was drie keer meer geneig om swanger te raak as vroue wat die minste aktief was. Dit is nogal 'n verstommende bevinding.

Die goeie nuus is dat oefening nie hard of macho hoef te wees om voordelig te wees nie. As u 'n afkeer het om 'n gimnasiumhasie te word, kan u tuis fiks word. Om aktief te bly is wat belangrik is - tuinmaak, huiswerk, inkopies doen en vinnig stap, is alles goeie maniere om die liggaam aan die werk te kry. Wetenskaplikes is nog nie seker waarom oefening so voordelig is vir vrugbaarheid nie, maar dit kan iets te doen hê om die liggaam doeltreffend te laat werk.

As die hart, longe, niere, hormone, bloed en brein goed saamwerk, skep dit die beste omgewing vir die bevrugte eier. Oefening verlaag ook die bloeddruk en insulienvlakke. Daar word geglo dat te veel insulien die ontwikkeling van die embrio in u baarmoeder benadeel.

Die beste wenke oor oefening voor IVF:

• Oefen twee of drie keer per week, veral as u die meeste dae sit
• Dokters stel voor dat alle volwassenes ten minste twee en 'n half uur matige oefening per week moet doen
• Draf, fietsry, swem, vinnig stap en tuinmaak is goeie maniere om te oefen
• Sagte oefening soos Tai-Chi en Qi Gong joga is ideaal om die gemoed te kalmeer en jou bui te verbeter, dit verlaag ook kortisolvlakke
• Dit is nie nodig om dit met kragtige oefensessies te oordoen nie; hou net op jou voete en doen wat gemaklik voel
• As u selde oefen, begin deur meer gereeld te loop en probeer dan ander oefeninge soos 'n swem of draf
• Weerstaan ​​die drang om te veel aërobiese of intensiewe oefeninge (soos hardloop of gewigoptel) te doen, want dit kan u kanse benadeel - studies toon dat meer as vier uur aërobiese aktiwiteit per week swangerskapskoerse kan verlaag
• As u dit in die gimnasium uitslaan, kan dit vrugbaarheid benadeel deur te min oefening te doen; dit kan die vrystelling van die streshormoon kortisol veroorsaak, wat die voortplantingsfunksies kan beïnvloed
• Oormatige oefening verminder FSH en LH, wat minder ovariale stimulasie tot gevolg het

Wat is die voordele?

• 'N Bietjie spanning is normaal, maar baie kan u hele liggaam verwoes, insluitend u vrugbaarheid - IVF word deur mense wat dit deurgemaak het, beskou as een van die mees stresvolle dinge waarmee hulle te doen gehad het, en oefening is 'n uitstekende stres-buster.
• Gestresde mense is gewoonlik nie lus vir seks nie - al die moeite om swanger te raak, kan paartjies laat voel asof hul emosionele en seksuele lewens gekaap is - die goeie nuus is dat oefening jou seksdrang kan verbeter.
• Oefening kan u 'n groot hupstoot gee vir energie
• As u buite oefen, verhoog u u vitamien D-vlakke, wat belangrik is vir vrugbaarheid
• Mans se vrugbaarheid word minder beïnvloed deur oefening, maar dit kan die seksdrang verbeter!

Streef na u gesonde liggaamsgewig

Gewig kan die sukses van IVF beïnvloed. As u onder of oorgewig is, kan dit veroorsaak dat u liggaam min of meer die hormone produseer wat ovulasie reguleer. Miskrame kom ook meer voor, asook die verminderde swangerskap en laer geboortesyfers. Vroue kan mediese probleme hê, soos hipertensie, swangerskapdiabetes en preeklampsie.

As u oorgewig is, moet u met u dokter praat en u liggaamsmassa-indeks (BMI) ontdek. U wil ideaal 'n LMI van tussen 18.5 en 25 hê. Moenie moed verloor as u te hoog is nie. Werk saam met u dokter aan die begin van 'n oefenprogram en 'n gesonde dieet. Selfs 'n paar kilo's kan regtig vrugbaarheid verbeter. As u 5-10% van u gewig kan verloor, kan dit wondere verrig en u sal goed voel daarvoor. Vermy die versoeking om 'n ekstreme dieet te probeer, want dit kan meer skade as goed doen.

As u ondergewig is, praat met u dokter oor maniere om u LMI te verbeter. U moet dalk verander hoe gereeld u eet en wat u eet. Een manier om u liggaam op te bou, is om voedsel soos organiese suiwelprodukte, maer proteïene, neute en volgraan te eet. Hulle is kalorie-ryk en voedsaam. Proteïenstawe en smoothies is 'n vinnige en maklike manier om u ideale BMI te bereik en vrugbaarheid te verbeter.

Kop bo aan Babble Vrugbaarheidswinkel om na ons te kyk Joga or Sport afdeling.