IVF babbel

Vrugbaarheids smoothie vir pynappel, aarbei en granaatjies

Sue Bedford (MSc Voedingsterapie)

Vul jou dag met hierdie pragtige smoothie vol gesonde vitamiene en minerale om jou energie te laat voel en om die spanning van die dag die hoof te bied.

Pineapple - 'n gunsteling vrug as dit kom by vrugbaarheid wat 'n goeie hoeveelheid kragtige antioksidant vitamien C bevat en ook 'n goeie jodiumbron is. Pynappels bevat die anti-inflammatoriese ensiem Bromelain wat belangrik is vir toestande soos Endometriose. Bromelain het ook 'n antistolmiddel-effek - so goed vir bloedvloei.

aarbeie- beskik oor antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe, wat albei belangrik is vir gesondheid en vrugbaarheid. Hulle sade bevat omega 3 en is vol vitamien c en folaat.

Granaatpitte -een van die oudste vrugte wat eeue lank 'n simbool van gesondheid en vrugbaarheid was. Granate is 'n uitstekende bron van flavonoïede en polifenole. Dit bevat ook vitamien C, vitamien B5 (pantoteensuur) en folaat, tesame met vitamien A, vitamien E, sink en vesel. Met betrekking tot vrugbaarheid het granate anti-inflammatoriese eienskappe. Daar word ook gedink dat dit vrugbaarheid ondersteun deur hormone te help balanseer en die bloedvloei na die baarmoeder te verhoog. Granaat is ryk aan sink - daar is getoon dat dit spermtelling en spermkwaliteit verhoog - albei is belangrik vir suksesvolle bevrugting.

Hoe om u smoothie te maak (maak 2)
• 8oz aarbeie, geskil
• 8oz pynappelstukkies
• ½ Slegs granaatpitte
• 150 ml melk van u keuse (volvet)
• 4 eetl Natuurlike jogurt (lewendig)
• 3-4 mentblare (opsioneel - maar lekker!)

Meng alle bestanddele in 'n blender - gooi gebreekte ys oor. Geniet dit!

Voeg kommentaar by