Voor te berei vir 'n winter IVF-siklus deur Mel Brown

Die horlosies het dus in sommige wêrelddele teruggekeer en die donker oggende maak dit nog moeiliker om uit die bed te klim en my grimering

Ek is in die stadium waar ek in elk geval nie behoorlik sonder my bril kan sien nie, en dan veroorsaak die gebrek aan daglig die probleem; ek lyk soos 'n mal vrou teen die tyd dat ek dit in daglig kan nagaan!

Dus, 'n plan vir hierdie dag en die winter moet uitbroei, veral vir my kliënte wat 'n IVF-siklus beplan. Daar is 'n paar bewyse dat die gebruik van IVF in die lente of somer beter resultate kan lewer, en na my mening kan dit slegs op twee dinge neerkom; duisternis en 'n gebrek aan vitamien D

Seisoenale affektiewe versteuring (SAD) tref die meeste van ons teen Februarie

Van lae humeur tot die swaarste van depressies, die gebrek aan blootstelling aan die blou lig van die dag deur ons oë tot ons breine beïnvloed bui (sleg), slaap (kan nie wakker word nie), eetlus (koolhidraat benodig) en libido (laag) . Lig en donker het 'n kragtige uitwerking op ons sirkadiese ritmes, ons 24-uur-liggaamshorlosie waar hormone en breinkemikalieë in 'n spesifieke siklus vlot en vloei en ook ons ​​voortplantingshormone beïnvloed word. Dit is geen verrassing dat mans soggens 'n toename in libido ervaar nie, omdat testosteroonpieke op hierdie tydstip is. Maar dit is die verandering van lig wat dit help. Kortisol neem ook toe op, en dan val dit in die aand en slaap word dan veroorsaak deur duisternis wat die brein inskakel wat melatonien afskei. Dit is alles baie goed georganiseer!

En natuurlik is vitamien D laag in die winter en bereik sy laagste vlak teen Maart in die Noordelike Halfrond. En as dit in die eerste plek nie optimaal is nie, sal dit baie laag wees wanneer die winter regtig aan die gang is. Vitamien D werk meer soos 'n hormoon as 'n vitamien, wat 'n invloed op ons immuungesondheid, ons hormone, ons spier- en skeletstelsel en ons buie het. Dit kan 'n rol speel in die modifisering van verhoogde sitokiene en die regulering van die siklusse van vroue met PCOS. Dus, 'n baie belangrike vitamien om te oorweeg.

En laastens kom ons immuunstelsel vir 'n bietjie hamer as die winter aan die gang is

Dit is veral ernstig vir diegene wat immuunonderdrukkende middels soos steroïede (prednisoloon en deksametason) Humira en Hydroxychloroquine gebruik, wat die natuurlike immuunrespons onderdruk. Gedurende 'n IVF-siklus word dit nie aanbeveel dat u verkoue of griep het, of erger, antibiotika benodig nie! Boonop is dit nie goed vir sperms vir 'n man om 'n temperatuur / koors te hê nie. Dus is dit belangrik om in die winter te werk om u immuunstelsel te laat werk.

Die dinge wat ek aanbeveel, behels die gewone verstandige raad. Baie groente en vrugte eet, genoeg slaap kry, matige oefening en so kalm en ontspanne as moontlik bly. En my Winter ekstras is:

'N SAD-lamp wakker. Ek hou hiervan!

U stel dit in werking sodra u wil wakker word, en dit sal 20 minute vooraf aangeskakel word, sodat die kamer geleidelik met die blou spektrumlig van die dag gevul word. Dit skakel al jou naghormone en breinkemikalieë uit en skakel die dag aan. Dit is verstommend wat 'n verskil dit is om die dag in die donker te begin. U kan ook klein lessenaars koop wat u 20 minute in die oggend kan aanbring terwyl u werk as u wil. Ek het een van Lumie wat ongeveer £ 125 kos, maar ek dink elke sent werd.

Neem 'n vitamien D-aanvulling

Ek beveel gewoonlik ongeveer 1000iu / 25mcg aan, maar dit is goed om dit te toets, sodat u dit kan aanpas, aangesien baie mense 'n baie hoër dosis nodig het om tot op die optimale vlak te kom. Die vitamienonderneming genaamd Better You doen 'n goeie tuisprikbloedtoets met 'n goeie waarde, wat volgens my die moeite werd is om te doen.

En ten slotte beveel ek altyd aan om een ​​van die neussproei soos Vic's First Defense of Boots Defense Plus te gebruik. U spuit dit met u neus op voordat u na 'n besige plek vol kieme gaan! Soos die buis of u kantoor, en dan weer voordat u huis toe gaan. Dit sluit net in die slymvliese van die neus en keel, wat voorkom dat gewone bakterieë en virusse binnedring. Dit is redelik veilig, selfs tydens swangerskap.

Beide van u bewapen teen die winter is baie belangrik as u voorberei op IVF.