Seewier vrugbaarheid smoothie

Deur Sue Bedford (MSc Voedingsterapie)

Begin jou dag op 'n wonderlike manier met hierdie 'voedsame en heerlike' Seewier Smoothie.  Die bestanddele in hierdie smoothie sal jou help om jou dag met 'n groot sarsie energie te begin en verskaf ook talle voedingstowwe wat gesondheid en vrugbaarheid ondersteun.

Seewier- is laag in kalorieë en 'n groot bron van jodium wat nodig is vir die gesonde funksionering van die skildklier. Hierdie mineraal is noodsaaklik vir 'n gesonde bevrugting, want dit is 'n bousteen vir hormone en speel 'n belangrike rol in die balansering van hormone. Seewier bevat ook sink - nog 'n belangrike mineraal vir gesondheid en vrugbaarheid, sowel as yster, vesel, koper, sink, kalium, magnesium, silikon, kobalt, vitamiene A, B (veral B12), C en E.

Spinasie is 'n wonderlike bron van yster,  folaat, vitamien C en beta-karoteen- almal belangrike voedingstowwe vir gesondheid en vrugbaarheid.

Pere is 'n goeie bron van polifenol-antioksidante – wat help om daardie vrye radikale te 'zap' wat kan lei tot oksidatiewe stres en selskade. Hulle is 'n lae glukemiese lading (GL) vrugte (wat beteken dat suiker baie stadig in die bloedstroom van hulle vrygestel word) en is 'n goeie bron van folaat, vitamien C, koper en kalium.

Appels (of vars appelsap) help om die immuunstelsel te ondersteun, aangesien dit ook ryk is aan vitamien c, antioksidante en baie plantverbindings bevat, insluitend Quercetin ('n uitstekende anti-inflammatoriese middel). Hulle is ook 'n lae GL-vrug.

Die piesang in hierdie smoothie is 'n wonderlike bron van magnesium - die gelukkige mineraal (help om stres te verminder) en verskaf ook talle ander belangrike voedingstowwe, insluitend kalium en vitamien B6.

Seewier Vrugbaarheid Smoothie

Bestanddele:

1 handvol wakame seewier (gewas) of 1 eetlepel wakame seewier poeier

1 eetlepel lijnzaad

1 appel, gekap (of 'n skeut vars appelsap)

1 peer gekap

1 bevrore piesang, gekap

Handvol babaspinasie

200 ml melk van u keuse

Meng eenvoudig die bestanddele saam in 'n smoothiemaker en geniet!