Selfsorg. Kom ons ontbreek hierdie buzz frase

Deur Vicky Bonnefoy, 'n ongelooflike TTC-vegter en 'n selfs meer ongelooflike vrugbaarheidsafrigter

Dit is 'n Buzz-frase wat tans uiters gewild is, ons het dit almal gehoor, SELFSORG!

Wat met Buzz-frases kom, is die Buzz-definisie en dit is waar dit ingewikkeld en selfs gevaarlik begin raak.

Selfsorg kan soveel dinge beteken en dit beteken verskillende dinge vir verskillende mense en hier is die ding, dit verander vir ons almal, heeltyd.

Die skadelike ding van hierdie Buzz-frase is die definisies wat veral op sosiale media gedeel word. Die voorbeelde wat die algemeenste is, is, neem 'n borrelbad, kry jou naels gedoen, gaan stap, kry jou gunsteling wegneemetes, slaap of lees 'n boek.

Daar is absoluut niks verkeerd met enige van hierdie dinge individueel nie, ek sou sê al hierdie aktiwiteite versterk ons ​​buie en help regtig met ons geestesgesondheidstoestand, maar ons moet eerstens weet dat selfversorging is wat vir jou reg voel, en om dit te weet, wil ons in staat wees om te ondersoek hoe ons graag deur onsself ondersteun wil voel, nie hoe ons vir onsself MOET omgee nie.

Selfsorg kan gedoen word wanneer ons ook selfbekragtiging, selfwaardering, selfdeernis en bewustheid, eerlikheid en kwesbaarheid inkorporeer en dan die volgende beste stap neem wat vir ons reg voel.

Selfsorg kan ook lyk soos...

Ondersteuning ontvang, regmaak in 'n verhouding, beëindiging van 'n verhouding, kry 'n tweede opinie van 'n ander mediese beroepspersoon, genesing van 'n emosionele of fisiese trauma, neem daardie nuwe werk, gee jou kennisgewing in, persoonlike groei en ontwikkeling, grensstelling, vervanging van die 'behoort' na 'ek wil' en om onverskoningies outentiek te wees en die lys is natuurlik eindeloos.

Ek dink die belangrikste ding hier om te onthou is dat selfversorging is wat ook al vir jou reg voel en nie wat iemand anders vir jou aangeraai het om te doen nie.

Selfsorg is hoe ons kan optree en die stem van deernis en omgee vir onsself kan wees wat ons ongetwyfeld vir ons vriende en geliefdes is.

Om jou behoeftes bo-op daardie nimmereindigende to-do list, jou behoeftes, hoop, drome, begeertes, pyne en traumas te plaas. As dit vir jou belangrik is, jou geestelike, emosionele en fisiese gesondheid en welstand, dan is dit VOLSTOP belangrik.

Die volgende stap is om werklik die stap te neem wat jy moet neem om daardie vlak van sorg vir jouself te bereik

As dit beteken om 'n lang warm borrelbad te neem, gaan dan daarvoor, maar weet dat dit van 'n plek van herkenning is. 'n Erkenning dat dit jou stap is in die rigting van omgee vir jouself, want jy het beklemtoon dat jy dalk die rus, die herstel of die tyd nodig het om vir 'n oomblik stil te wees om aan jou gevoelens en gedagtes te koppel, met die wete dat jy sterk, bekwaam is, geldig en belangrik. Andersins is om te bad net suiwer higiëne en ons kan beter doen as basiese higiëne!

Soms kan selfversorging aanvanklik 'n erkenning wees dat ons nie vir onsself omgee soos ons wil nie, miskien het ons opgemerk dat ons nie aan ons behoeftes voldoen nie, wat nog te sê aan ons behoeftes! Ek sê nie dit is maklik nie, en daarom stel ek voor dat jy dit om mee te begin korrelig is. Veral as jy agtergekom het dat jy laaste op jou lys is.

Ons wil begin om hierdie spier op te bou en ons kan dit doen deur klein suksesstappe te neem wat ons kan instel om mee te begin, soos om die gevoel op te let wat opkom, jou hand op jou hart te sit terwyl ons uit ons analitiese denkende brein en in ons voelende brein. Wat gaan regtig aan? Voel ons oorweldig? Lei ons aandag van ons emosies af omdat dit moeilik is om te voel en amper onmoontlik om te verwerk? Doen ons meer? Probeer jy harder om te hanteer of sterk te wees? Word die gewig van die voldoening aan ander mense se verwagtinge of ons eie moeilik? Dit is alles eerlike en kwesbare vrae wat ons onsself moet vra om uit te vind wat werklik met ons gebeur.

Om te help om besluite te neem oor watter tipe selfversorging vir ons reg voel sodra ons ons gevoelens gevestig het, gebruik ek die sesde sintuig besluitnemingstegniek

Eerstens, wat is die besluit wat jy wil neem? Kom ons begin klein hier terwyl ons onsself opbou.

• Wil jy tee of koffie hê?
• Wil jy uitgaan of binne bly?
• Wil ek in gesprek tree?

Dit is belangrik om te let op die eerste antwoord wat opduik. Ja of Nee, ons moet egter bewus wees daarvan dat ons analitiese brein onmiddellik sal inskop nadat daardie antwoord ingekom het en jou sal vra of jy die regte besluit geneem het of nie. Dit gee nie eintlik om waaroor die besluit gaan nie, maar dit sal net wil seker maak dat dit reg is terwyl dit jou probeer beskerm en veilig hou. Dit is belangrik om daarop te let, aangesien ons kan begin voel dat ons nie seker is van wat ons wil hê of nodig het nie, ons begin om ons antwoorde te raai, en dit word na-reaksie-refleksie genoem.

Sodra ons onsself begin oefen om dit op die klein goedjies te doen, voel ons dan selfversekerd om die groter besluite in ons lewens te neem

Dit lei ons onderbewussyn op om homself te begin vertrou en dan begin ons ons behoeftes en begeertes regtig raaksien. Dit is wanneer selfversorging goed begin word! Ons weet nou wat ons wil hê en nodig het en kan dan reguit die stappe doen om seker te maak dat ons vir onsself sorg op 'n manier wat werklik ons ​​koppies begin vol maak.

So hoe selfversorging ook al vir jou lyk, raak nuuskierig. Vra die vraag: Is dit wat ek wil hê? Is dit wat ek nodig het? Is dit iets wat my sal help om vorentoe te beweeg in my genesings- en groeireis? Is dit hoe ek myself nou die beste kan onderhou? En neem die vereiste aksie.

Onthou selfversorging is vir almal anders

So volgende keer as jy 'n plasing sien wat sê jy moet 'n borrelbad neem, moet jy weet dat dit nie is wat jy moet doen om bemagtig of versorg te voel nie. Kom ons breek hierdie Buzz-frase uit en deel dit nie verder nie. Dit beskadig ons as ons begin voel dat die enigste manier om beter te voel is om onsself van die gevoel af te lei en reguit na 'n borrelbad te gaan of 'n boek te lees, ens. Dit is dan geen verrassing dat ons al daardie gevoelens begin terugkom nie. . Ons begin voel dat ons nie daarin geslaag het om behoorlik vir onsself te sorg nie, aangesien ons nie verby daardie emosionele toestand kon beweeg nie en ons beland reguit terug in die noodtoestand en voel oorweldig met ons emosies en voel dat daar geen uitweg is nie. Dit kan verhoed dat ons werklik kyk na wat ons behoeftes is, wat kan uitreik na emosionele ondersteuning en leiding.

Om lekker dinge vir onsself te doen is natuurlik 'n goedvoel-faktor en ek weet heeltemal dat dit die moeite werd is om ons geestesgesondheid en welstand te ondersteun, maar ons wil regtig erken dat ons meer bewustheid en 'n dieper begrip nodig het van ons emosies en hoe dit so werk dat ons regtig daardie selfversorgingstrategie na die volgende vlak kan neem, die vlak wat jy verdien!

Ek gaan in meer detail en diepte deur my modules in die IVF/IUI Enhancement-program en die vryheid-vrugbaarheidsprogram, wat gepersonaliseer is om aan jou behoeftes te voldoen, sodat jy duidelikheid kan kry oor wat jou behoeftes en begeertes is. Ek ondersteun jou ook met deernisvolle leiding deur 'n unieke mengsel van berading en afrigting gekombineer te gebruik.

Om jou eerste kragtige sessie genaamd Noodhulp teen halfprys te bespreek, haal asseblief IVFBABBLE aan in jou boodskap aan my op Instagram oor @fertility.coach_vicky

Lief vir Vicky x

Lees meer van Vicky:

Vrugbaarheidsafrigter Vicky Bonnefoy praat oor Toxic Positivity