Somer vrugbaarheid smoothie

Sue Bedford (MSc Voedingsterapie)

Hierdie somer-smoothie is propvol antioksidante wat noodsaaklik is vir gesonde sperm- en eierselle.

Bessies is 'n fantastiese bron van antioksidante sowel as folaat, vitamien C en vesel om daardie vrye radikale te help 'zap' wat tot oksidatiewe stres in selle kan lei en sodoende skade aan die DNA, insluitend eier- en spermselle, help voorkom.

Die koringgras help om PH-vlakke te balanseer (alkaliseer), wat belangrik is vir spermoorlewing. Dit help ook om hormoonbalans te handhaaf.

Die visolie (omegas) help om inflammasie in die liggaam te verlaag en verhoog bloedvloei na die baarmoeder.

Die melk bevat proteïene wat noodsaaklik is vir groei en herstel van selle en balansering van suikervlakke.

Bestanddele

• 200g aarbeie en frambose (dit het 'n lae GL)
• 50g bevrore bloubessies
• 1 beker organiese melk (of rys-, klapper- of amandelmelk as jy verkies om nie suiwel te gebruik nie).
• Teelepel vloeibare omega's (opsioneel)
• 1 eetlepel koringgras of 'n koringgrassket.
• Sprinkel van jou gunsteling sade

Meng die bestanddele saam in 'n blender. Verander die dikte om te pas deur die hoeveelheid melk aan te pas. Geniet dit!