Begin jou dag op 'n vrugbaarheidsvriendelike manier - met 'n goeie ontbyt!

Sue Bedford (MSc Voedingsterapie)

Onlangse studies dui daarop dat vroue wat probeer om swanger te word, baat kan vind by die eet van 'n gesonde ontbyt. Dit is deur Tel Aviv Universiteit en die Hebreeuse Universiteit van Jerusalem ontdek dat die eet van 'n aansienlike ontbyt vrugbaarheid verhoog by vroue wat onreëlmatige tydperke ervaar. Wat het die studie ondersoek?

Die studie het daarop gemik om te verstaan ​​of maaltye 'n impak het op die gesondheid van 'n vrou met onreëlmatige tydperke as gevolg van Polisistiese ovariumsindroom. Tans raak PCOS 6 tot 10 persent van vroue. Die navorsers het 60 vroue van 25 tot 39 oor 'n tydperk van 12 weke gevolg. Elkeen van die vroue het aan PCOS gely en het 'n liggaamsmassa-indeks (LMI) van minder as 23 gehad. Van daar af het navorsers onder leiding van professor Oren Froy, professor Daniela Jocabovitz en dr. Julio Weinstein die vroue in twee groepe verdeel; elkeen is toegelaat om 1,800 30 kalorieë per dag te verbruik. Die enigste verskil tussen die twee groepe was die tyd van die dag waarop die vroue hul grootste maaltyd geëet het. 30 van die vroue het hul grootste maaltyd by ontbyt geëet terwyl die oorblywende XNUMX hul grootste maaltyd by aandete geëet het.

Die studie het tot die gevolgtrekking gekom:

Vroue wat hul grootste maaltyd by ontbyt geëet het, het glukose- en insulienvlakke verlaag (met 8 persent verlaag), in vergelyking met die aandetegroep wat vlakke getoon het wat feitlik onveranderd gebly het. Ook in die ontbytgroep het navorsers opgemerk dat testosteroonvlakke met byna 50 persent gedaal het. Maar die interessantste was dat vroue teen 'n baie hoër tempo ovuleer het toe hulle hul grootste maaltyd by ontbyt gehad het.

Van die bevindings het Froy gesê dat die navorsing "duidelik toon dat die hoeveelheid kalorieë wat ons daagliks inneem, inderdaad baie belangrik is, maar die tydsberekening van wanneer ons dit inneem, is selfs belangriker."

Wil u meer lees?

Daniela Jakubowicz, Maayan Barnea, Julio Wainstein, Oren Froy. Effekte van kalorie-inname tydsberekening op insulienweerstand en hiperandrogenisme by maer vroue met polisistiese ovariumsindroom. Kliniese Wetenskap, 2013; 125 (9): 423 DOI: 10.1042/CS20130071