'Sonskynskoot'

Deur Sue Bedford (MSc Voedingsterapie)

Lus vir 'n vitamien D-ryke 'sonskynskoot' – om jou dag op die regte manier te help begin? Vitamien D word verskaf deur die lemoensap en Griekse jogurt, en hoekom nie voordeel trek uit die ander gesonde voedingstowwe wat deur die bestanddele in hierdie lieflike skoot verskaf word nie, soos vitamien C, kalium, kalsium, vesel, koolhidrate en proteïene? Vlassaad bevat 'n verskeidenheid voedingstowwe, insluitend omega 3 - almal uitstekende vrugbaarheidsvriendelike bestanddele.

'Sonskynskoot' (maak 2 skote)

60ml Griekse jogurt

60 ml lemoensap (versterk met vitamien D)

lemoenskil, van 1 lemoen

1 groot lemoen, geskil en gesegmenteer

1 medium bevrore piesang

1 eetlepel gemaalde lijnzaad of sade van u keuse, soos chia

1 teelepel heuning (opsioneel)

4 ysblokkies

Plaas die bestanddele in 'n blender en meng tot glad. Geniet dit!