Drie superfoods wat spermtelling verhoog

Een van die algemeenste oorsake van manlike onvrugbaarheid is 'n lae spermtelling, wat ongeveer een uit elke drie paartjies beïnvloed wat sukkel om swanger te raak. Daarom het ons gedink dat ons kyk watter kosse kan help om die gesondheid van die klein swemmers wat so 'n belangrike werk het, te verhoog

As u probeer om 'n gesin te stig (hetsy natuurlik of deur geassisteerde bevrugting), is dit belangrik om te verseker dat u liggaam in die regte toestand is. As u nie die regte voedingstowwe in u dieet het nie, kan u vermoë om swanger te raak verminder word.

Neema Savvides, voedingsterapeut by Harley Street Fertility Clinic, lei ons deur 'n paar eenvoudige dieetveranderings wat 'n beduidende impak kan hê op die hoeveelheid en kwaliteit van u sperma.

Vrugbaarheid wat voedsel bevorder
Piesangs bevat 'n seldsame ensiem genaamd Bromelain, wat getoon het dat dit geslagshormone reguleer. Daar is ook 'n goeie hoeveelheid vitamien B1, vitamien A en vitamien C wat uithouvermoë sal verhoog en die liggaam se vermoë om sperms te maak, verhoog.

Die oester

Die oester is die mees gekonsentreerde bron van sink in die voedselketting, 'n voedingstof wat noodsaaklik is vir bevrugting. Daar is getoon dat toenemende sinkvlakke die spermvlakke verhoog; die vorm, funksie en kwaliteit van manlike sperms te verbeter. Jy kan vind zvermeerder in kleiner hoeveelhede in ander vrugbaarheidsvriendelike voedsel, insluitend beesvleis, pluimvee, suiwel, eiers en volgraan.

Okkerneute

Okkerneute is vol omega-3-vetsure wat spermvolume en produksie help verhoog deur die bloedvloei na die testikels te verhoog. Okkerneute bevat ook twee keer soveel antioksidante as ander neute, wat u help om gifstowwe in u bloedstroom te beveg. Dit is 'n uitstekende manier om slaaie by te voeg, of as 'n voedsame versnapering om die bloedsuikervlakke te beheer.

... en twee dinge om op te gee

Dieetdranknavorsing toon dat aspartaam ​​(versoeter wat baie in dieetdrankies gebruik word) gekoppel is aan laer spermtelling en kan bydra tot sperm-DNA-skade. 'N Fantastiese alternatief vir 'n bruisende oplossing is om dit te verruil met sprankelende mineraalwater.

Swaar alkoholinname word gekoppel aan verminderde libido, impotensie en verminderde spermkwaliteit. Die goeie nuus is dat die effek van alkohol op manlike vrugbaarheid selfs as u gereeld gedrink het. As u dus in die toekoms swanger wil raak, begin dan om u alkoholinname te verminder.