Topveselryke kosse om in jou inkopietrollie te sit om te help met die bestuur van endometriose

Sue Bedford (MSc Voedingsterapie)

Sommige sleuteldoelwitte met betrekking tot voeding en endometriose moet wees om dermflora 'n hupstoot te gee, immuunrespons te normaliseer, metaboliese afvalstowwe te verwyder en om lewerfunksie te optimaliseer (die lewer is die sleutel in die ontgifting van gifstowwe en in die metabolisme van hormone). Daar is ook gevind dat baie gereelde oefening, om 'n gesonde gewig te handhaaf en DIE REGTE KOS EET, tesame met die neem van sekere sleutelaanvullings (wat individueel vir jou aangepas sal moet word as deel van 'n persoonlike voedings- en leefstylplan) help.

Hoekom help vesel in die hantering van endometriose?

Vesel help om oortollige estrogeen uit die liggaam te verwyder. Estrogeen is 'n sleutelhormoon, en jy het 'n bietjie daarvan nodig vir normale funksionering. Maar te veel estrogeen kan endometriose simptome soos krampe en pyn vererger. Dis waar kos en vesel tot die redding kan kom. Oestriol is die tipe estrogeen wat in die stoelgang uitgestoot kan word nadat dit aan vesel gebind is. Die dieet moet genoeg vesel hê om die liggaam te help om die konstante afbreek van sirkulerende estrogeen te hanteer.

Sommige topveselryke kosse om in jou inkopietrollie te sit om te help met die bestuur van endometriose

• Baie groente, veral donker blaargroentes soos boerenkool; kruisbloemige groente, broccoli en blomkool; wortels en beet
• Bone, ertjies en peulgewasse
• bruinrys
• Quinoa
• Lae-glukemiese vrugte soos pere, bessies, appels
• Oatmeal
• Volgraan (maar vermy koring of rog; dit is belangrik om gluten te vermy)