IVF babbel

Tuisgemaakte gebakte boontjies – 'n wonderlike vrugbaarheidsvriendelike versnapering, brunch of middagete

Sue Bedford (MSc Voedingsterapie)

Wie is lief vir gebakte bone? Hoekom nie jou eie maak nie? Hulle is 'n goeie toevoeging tot jou vrugbaarheidsdieet aangesien hulle 'n paar goeie voedingstowwe daarin bevat, insluitend proteïen (ideaal om suikervlakke uit te balanseer), foliensuur, vesel en yster en word geklassifiseer as een van jou 7 per dag. As jy lus is vir hulle as 'n peuselhappie, hoekom geniet jy dit nie in 'n klein bakkie met gerasperde kaas bo-op of met 'n klein stukkie suurdeeg nie?

Tuisgemaakte gebakte bone

400 g haricot bone (gedreineer)

3 groot ryp tamaties – gekap

1 ui fyn gekap

1 teelepel ekstra suiwer olyfolie

1/4 pint water

1 eetlepel fyngekapte vars basiliekruid.

Om te maak:

Verhit die ekstra suiwer olyfolie liggies in 'n kastrol, voeg die ui by en kook liggies tot deurskynend. Voeg die water en gekapte tamaties by, bring tot kookpunt en kook vir 5 minute. Roer die mengsel, verwyder van die hitte en roer die gekapte basiliekruid by. Voeg die haricot-bone by en plaas terug op die stoof oor lae hitte. Gaan voort om vir nog 8-10 minute te kook totdat die boontjies sag is ... geur met 'n bietjie swartpeper, brandrissie of dalk 'n bietjie kaas? Geniet dit! Hierdie resep is wonderlik vir ontbyt op roosterbrood, 'n peuselhappie, brunch of by die kant … so veelsydig.

op die regte pad

IVF gebabbel

Voeg kommentaar by

TTC GEMEENSKAP

Teken in op ons nuusbrief



Koop jou pynappelpen hier

KONTROLEER U Vrugbaarheid