Baie bessie- en kersie-smoothie ... 'n vrugbaarheidsvriendelike smoothie!

Sue Bedford (MSc Voedingsterapie)

Met hierdie pragtige Very Berry and Cherry Smoothie kan jy jou dag reg begin. Baie mense is ondervoed en het 'n 'voedingsgaping' sonder dat hulle dit eers besef.  Om elke dag vars, heel kosse in 'n verskeidenheid kleure te eet, is van kritieke belang om die liggaam te voed en dit te help om verskeie kritieke prosesse wat met vrugbaarheid verband hou, te ondersteun. Dit sluit in

• inflammasie verlaag.

• ondersteuning van die dermgesondheid

• om gifstowwe laag te hou.

• balansering van u hormone (byvoorbeeld: insulien, androgene, kortisol en geslagshormone)

Hierdie heerlike smoothie bevat belangrike bestanddele om u te help, en bied 'n uitstekende balans tussen goeie vette, proteïene, koolhidrate en baie belangrike vitamiene en minerale. Dus, as u haastig is, waarom sou u nie een hiervan opneem nie en dit saamneem! Moenie ontbyt oorslaan nie!

Hoekom is die sleutelbestanddele in hierdie smoothie goed vir ons?

kefir is 'n pittige gefermenteerde drankie gemaak van melk of versoete water. Ideaal vir dermgesondheid en die bevordering van die 'goeie' dermbakterieë. Die 'suikerigheid' is die gevolg van bakterieë en giste wat die suikers in die melk of water as brandstof gebruik. Hierdie probiotiese kos word gemaak deur vars melk te kweek met kefir 'korrels' - wat lewende kolonies van giste en bakterieë is. Die bakterieë fermenteer die melk en skep 'n reeks verskillende stowwe, insluitend kalsium, kalium, proteïene, vitamiene, asetaat en laktaat. Kefir is 'n goeie toevoeging tot smoothies

Korrels is 'n fantastiese bron van antioksidante sowel as vitamiene, minerale en vesel om die vrye radikale wat kan lei tot oksidatiewe spanning in selle, te help 'verdwyn' en sodoende skade aan die DNA, insluitend die eier- en spermselle, kan voorkom. Hulle help ook met kognitiewe funksies, wat die brein gesond hou en inflammasie in die liggaam verlaag.

Kersies is 'n uitstekende bron van antioksidante (ryk aan vitamien C) en polifenole. Hulle is 'n goeie bron van antosianiene ('n tipe flavonoïed met antioksidante eienskappe) wat anti-inflammatoriese eienskappe het.  Kersies bevat ook vitamien A, vitamien B6 en vitamien K. Kersies is 'n baie goeie bron van baie minerale insluitend sink, kalsium, yster, mangaan en magnesium. Vitamien C is belangrik vir die immuunstelsel en dit help ook met ysterabsorpsie uit voedsel wat is noodsaaklik vir beide mans en vroue wanneer hulle probeer om swanger te raak. Vitamien C is ook belangrik vir spermmotiliteit en vitaliteit.

avokado is ongelooflik! Avokado's is vrugte en staan ​​ook bekend as 'alligator-pere' vanweë die tekstuur van die skil en die vorm van 'n peer! Hulle is propvol voedingstowwe van folaat tot vitamien K, is 'n goeie bron van gesonde mono-onversadigde vette (belangrik om te help om inflammasie te verminder) en bevat 'n klein hoeveelheid koolhidrate so wonderlik om te help om suikervlakke, hormoonvlakke en energie te balanseer.

Kaneel is 'n verwarmende spesery wat help om glukose- en trigliseriedevlakke in die bloed te stabiliseer. Dit dien as 'n fantastiese antiseptiese middel en 'n kragtige antioksidant wat ook help om inflammasie in die liggaam te verminder.

Berry Blast Smoothie

1 Avokado

1 handvol van elk van die volgende: Vars of bevrore Kersies, frambose, bloubessies en brame

250 ml kefir

Knippie kaneel

Plaas in 'n blender, klits saam en geniet!