Vitamien E -ryk Kiwi -vrugte, Chia en ontbytpotte van natuurlike jogurt

Deur Sue Bedford (MSc Voedingsterapie)

Begin u dag op 'n wonderlike manier met hierdie fantastiese ontbytpotte - ook ideaal vir 'n nagereg!

Kiwi-vrugte bied groot voedingsvoordele- van vitamien C en E tot folaat, kiwi het alles- en dan 'n paar! Dit bevat ook 'n goeie hoeveelheid vesel. Vitamien E is 'n kragtige antioksidant wat die liggaam beskerm teen vrye radikale. Dit is in studies getoon dat dit 'n effektiewe antioksidant is in terme van vrugbaarheid, aangesien dit selmembrane teen oksidatiewe skade beskerm. Vitamien E help ook om die immuunstelsel te ondersteun en die verouderingsproses te vertraag.

Chia sade is 'n goeie bron van 'n Omega 3 -vetsuur (alfa -linoleensuur - ALA), vitamien D, E en B, asook vesel en baie minerale, insluitend selenium. Hierdie vrugte -ondersteunende sade help om energie te verskaf, inflammasie te beveg, suikerbehoeftes te verminder en bloedsuikervlakke te reguleer, wat mense met PCOS moontlik kan bevoordeel.

Natuurlike lewendige jogurt- nie net 'n uitstekende bron van proteïene en kalsium nie- ook uitstekend vir u ingewande!

Om u ontbytpot te maak (vir 1)

Kies 'n lekker glas! Neem 'n kiwivrug, skil dit en sny dit in dun skywe. Plaas die binnekant van die onderkant van die glas. Skep dan 'n bietjie natuurlike lewendige jogurt in die glas om amper tot bo -op te vul. Plaas in die yskas vir 'n paar uur of bedek oornag. Haal uit en besprinkel met chia sade en bedruip met heuning. Geniet dit!