Vitamien E - wat is sy rol in verband met gesondheid en vrugbaarheid?

Sue Bedford (MSc Voedingsterapie)

Wat is vitamien E?

Vitamien E is 'n vetoplosbare vitamien (kan in die liggaam gestoor word) en word beskou as een van die mees effektiewe antioksidante wat die liggaam teen vrye beskerming beskerm. In studies is getoon dat dit 'n belangrike antioksidant is in verhouding tot vrugbaarheid, aangesien dit selmembrane teen oksidatiewe skade beskerm.

Wat is vrye radikale presies?

Vrye radikale is chemiese neweprodukte wat tydens normale biochemiese reaksies in die liggaam ontstaan. Hulle is baie reaktief en word deur die liggaam gebruik om inflammasie te beveg, bakterieë dood te maak en om 'n gladde spiertonus te behou. As vrye radikale in die liggaam opbou, kan dit DNA, proteïene, vette en selfs liggaamselle en weefsels beskadig deur 'n proses wat oksidasie genoem word. Antioksidante wat in baie vrugte en groente voorkom wat ons eet, kan hierdie vrye radikale neutraliseer.

Watter voedsel voorsien ons van vitamien E?

Goeie bronne sluit in: Koringkiem, garnale, sojabone, sonneblomsaad, hawer, appelkose, eiers, blaargroente, broccoli, spinasie, neute, papaja ....

Waarom word dit deur die liggaam benodig?

• Vitamien E beskerm dat vitamien A chemies verander, help om rooibloedselle te maak en voorkom dat bloed stol. Dit word hoofsaaklik in die lewer en in spierweefsel gestoor.
• Vertraag die verouderingsproses
• Help die ontwikkeling en instandhouding van senuwees en spiere
• Ondersteun die immuunstelsel
• Genes vel en help om littekens te voorkom
• Help om inflammasie te verminder

Wat kan 'n tekort aan vitamien E veroorsaak?

Dieettekort aan vitamiene E is skaars en as dit wel voorkom, word dit gewoonlik gesien by mense met langdurige toestande wat moeilik is om vette uit die dunderm op te neem, soos dié met Chron se siekte of sistiese fibrose.

Wat is die simptome van 'n tekort?

Bloedarmoede en senuweestelselprobleme.

Waarom is dit belangrik vir vrugbaarheid?

Vitamien E was gekoppel aan vrugbaarheid deur die antieke Grieke. Die mees aktiewe vorm van vitamien E is Alpha-Tocopherol, waarvan die naam sy oorsprong het in die Griekse woorde tokos wat 'nageslag' beteken en 'phero' wat 'dra' beteken. Dus, tokoferol beteken om 'kinders te baar'. Dit is 'n kragtige antioksidant wat belangrik is om sperm- en eier-DNA te beskerm teen skade aan vrye radikale.

Daar word vermoed dat vitamien E die spermkwaliteit en beweeglikheid by mans verbeter. Dit blyk dat dit besonder voordelig is as dit saam met selenium aangevul word.

By vroue kan vitamien E help om die produksie van servikslym te reguleer, wat belangrik is vir bevrugting, vanweë die vermoë om sperma etlike dae aan die lewe te hou. 'N Studie wat in April 2010 deur Fertility and Sterility gepubliseer is, het getoon dat aanvulling van vitamiene E kan help om die dikte van die baarmoederwand by vroue met 'n dun baarmoederwand <8mm te verhoog.

Daar is getoon dat vitamien E die insulienwerking verbeter deur insuliengevoeligheid en glukoseverdraagsaamheid te verbeter, wat diegene met PCOS of diabetes kan help (raadpleeg die huisarts voordat u iets aanvul as dit suikersiekte is). Gebalanseerde suikervlakke in die bloed is belangrik vir die hormoonbalans.

In sekere studies is gevind dat vitamien E-status by moeders, ten minste in die eerste trimester van die swangerskap, die risiko van vroeë miskraam kan beïnvloed (sien studie hieronder vir meer inligting), maar meer navorsing is nodig oor hierdie gebied.

Het jy geweet?

Ongeveer 90% van vitamien E gaan verlore as koring in witmeel geraffineer word ...

Interessante leesstof:

Abu Ahmed Shamim, Kerry Schulze, Rebecca D Merrill, Alamgir Kabir, Parul Christian, Saijuddin Shaikh, Lee Wu, Hasmot Ali, Alain B Labrique, Sucheta Mehra, Rolf DW Klemm, Mahbubur Rashid, Pongtorn Sungpuag, Emorn Udomkesmalee, Keith P Jr., plasma-tokoferole van die eerste trimester hou verband met die risiko van miskraam in landelike Bangladesj, The American Journal of Clinical Nutrition, Jaargang 101, Uitgawe 2, Februarie 2015, Bladsye 294–301, https://doi.org/10.3945/ajcn .114.094920

Keskes-Ammar, L, Feki-Chakroun, N, Rebai, T, Sahnoun, Z, Ghozzi, H, Hammami, S, Zghal, K Fki, H, Damak, J and Bahloul A (2003). spermoksidatiewe spanning en die effek van 'n mondelinge vitamien e en seleniumaanvulling op semenkwaliteit by onvrugbare mans. Stelselsbiologie in voortplantingsgeneeskunde 49: 2, pp 83-94.

Takasaki A, Tamura H, Miwa I, Taketani T, Shimamura K, Sugino N (April 2010). Endometriale groei en baarmoederbloedvloei: 'n loodsstudie vir die verbetering van die endometriumdikte by pasiënte met 'n dun endometrium. Vrug. Steril. 93 (6): pp1851–8.