Ek en my vitamien D-vlakke

Ek moet sê, ek hou baie van my werk as TV-vloerbestuurder. Ek ontmoet allerhande briljante mense en ek is elke week êrens anders. Maar soos met alle dinge in die lewe, waar daar positief is, is daar altyd êrens negatief.

My negatiewe, is die ernstige gebrek aan daglig wat spruit uit 'n TV-ateljee met geen vensters vir tot 14 uur per dag nie. Net verlede week het ek agt agtereenvolgende dae in die ateljee deurgebring en aan die blinde oudisies vir The Voice gewerk. Dit was 'n wonderlike agt dae, maar dit was agt dae sonder werklike daglig, en die seun het ek gesien dat daar 'n verandering in my welstand was.

Ek is seker dat baie van julle, aangesien ons die winter aanpak, waarskynlik ook die verandering in u welstand ervaar.

Soos die seisoen verander en die aande intrek, stel ons onsself bloot aan minder en minder sonlig, wat beteken dat ons liggame nie genoeg vitamien D produseer nie (… en vir u gelukkiges wat in die werklike raam vensters het, moenie wees nie. lus om te dink dat u in orde is met vitamien D, aangesien die strale van natuurlike sonlig wat vitamien D in u vel produseer, nie in die glas kan deurdring nie).

Op die eerste paar dae van die opname van die program het ek met energie gespring. Ek is mal daaroor om aan die show te werk; die stel is ongelooflik, die showbiz-ligte is pragtig en natuurlik is die sangers altyd buite hierdie wêreld.

Na die 4^th of 5^th dag al het ek begin vlag. Ek het gedink dat ek miskien water moes drink, want ek is vreeslik om die aanbevole 2 liter water per dag te verbruik; maar geen berg gons het my energie versterk nie. Ek voel traag, laag en op die rand van verkoue. Toe noem my kollegas dat al wat ek waarskynlik nodig gehad het, 'n goeie hupstoot van vitamien D was, die 'sonskyn-vitamien' wat help om u immuunstelsel sterk te hou sodat u virusse en bakterieë wat siektes veroorsaak, kan afweer.

Ek het dadelik die ateljee verlaat en 20 minute buite in die vars lug gesit.

Ek het 'n bietjie toegeneem, maar dit het my laat nadink oor my liggaam en hoe ek dit al 20 jaar van hierdie belangrike vitamien ontneem het, in die TV-industrie. Kon dit een van die faktore gewees het wat my natuurlike vermoë om kinders te hê belemmer het?

Ek het gedink die beste plek om na antwoorde te soek, is 'n onderneming wat hierdie ongelooflike vitamien eintlik maak vir mense wat die ekstra hupstoot nodig het, en daarom het ons Nu U Voeding wat ontwikkel en bemark die nuutste voedingsprodukte.

Wat is vitamien D, en waarom het ons liggame dit nodig?

Vitamien D help om die hoeveelheid kalsium en fosfaat in die liggaam te reguleer.

Hierdie voedingstowwe is nodig om bene, tande en spiere gesond te hou.

'N Tekort aan vitamien D kan lei tot beendeformiteite soos ragitis by kinders, en beenpyn wat veroorsaak word deur 'n toestand wat osteomalasie by volwassenes genoem word.

Hoeveel blootstelling aan sonlig het ons nodig?

Die optimale vitamien D-vlak is afhanklik van die vermoë van u vel om genoeg te produseer as u aan die son blootgestel word. Diegene met donkerder velle produseer natuurlik minder vitamien D, aangesien die melanien in hul vel natuurlik meer beskerming bied teen UV-strale. Dit beteken dat diegene met donkerder velle meer tyd in die son moet deurbring as dié met ligter velle om voldoende hoeveelhede te kry. Dit geld ook vir die volgende:

• Kantoorwerkers wat die meeste van hul dae binne deurbring
• Mense wat bedek is vir godsdienstige doeleindes
• Mense wat nagskofte werk en gedurende die dag slaap
• Enigiemand wie se leefstyl hulle verhinder om gereeld buite te gaan

Een studie het getoon dat verpleegkundiges wat meer as 20 jaar nagskofte gewerk het, 'n hoër voorkoms van pols- en heupfrakture gehad het gedurende 'n opvolgperiode van 8 jaar. Die oorweldigende getuienis het die navorsers aangespoor om die gebrek aan sonblootstelling en die vitamien D-vlakke van die verpleegkundiges te verbind met 'n vermindering in been- en spierkrag.

In die winter, as daar regtig nie baie sonlig is nie, stel ons ons liggame in gevaar?

Dit word dikwels die sonskyn-vitamien genoem, omdat vitamien D, anders as ander voedingstowwe, nie deur voedsel voorsien word nie, maar gemaak word as ons vel aan die son blootgestel word. Maar, gegewe die somer wat die Verenigde Koninkryk, byvoorbeeld, bygedra het tot die klassieke dowwe Britse weer wat die hele jaar deur die gesig staar, is Britte gevaarlik tekort aan hierdie belangrike vitamien. In werklikheid word beraam dat 'n verstommende een uit elke vyf volwassenes en een uit elke ses kinders nie voldoende vitamien D-vlakke het nie, en hierdie tekort neem toe in die wintermaande namate ons meer tyd binne spandeer en nie aan sonlig blootgestel word nie. is so belangrik om 'n aanvulling te neem.

Wat is die tekens wat ons in vitamien D ontbreek?

Moegheid, gewrigspyn of swak bene, spierpyn, depressie (veral in die winter) en gereeld infeksies opdoen,

Kan ons ons dokter vir 'n toets vra om te sien of ons tekort skiet?

U huisdokter kan u vitamien D-vlakke toets, of u kan 'n baie eenvoudige huistoetsstel koop.

Daar is altyd soveel teenstrydige studies oor aanvullings en die verband met onvrugbaarheid. Is daar 'n bewese verband tussen 'n gebrek aan vitamien D en onvrugbaarheid?

Daar is baie bemoedigende studies soos die een wat in Italië uitgevoer is Wat beweer dat vroue wat nie genoeg vitamien D het nie, net die helfte so geneig is om swanger te raak as vroue met die regte hoeveelheid. ('N Groot eis!) Hulle het 300 vroue wat IVF-behandeling ondergaan het, getoets en 'n groot verskil in swangerskapskoerse gesien tussen vroue wat genoeg vitamien D gehad het, en diegene wat dit nie gedoen het nie. Hulle glo dat vitamien D vroue ook help om embrio's van hoër gehalte te produseer.

Ondanks die feit dat daar baie waarnemingstudies gedoen is wat daarop dui dat a vitamien D-tekort kan belangrik wees vir hormoonversteurings, insluitend vrugbaarheid by vroue sowel as mans, studies is yl, daarom is dit moeilik om 'n duidelike antwoord te gee en te sê dat die verhoging van u vitamien D-vlakke u vrugbaarheid sal verbeter.

Alhoewel daar geen amptelike bewese antwoord is nie, dui die gegewens wat daarop bestaan ​​aan dat vitamien D 'n rol speel wanneer hy swanger word. Waar u dit kan help, moet u seker maak dat u liggaam optimaal gesond is en niks te kort is nie.

Moet ons die hele jaar aanvullings neem?

Tensy ons elke dag die nodige sonlig kry en ook vitamien D-ryke kos eet, is dit verstandig om die breër bevolking die hele jaar deur 'n aanvulling te neem. Diegene van kouer klimate word aangeraai om dit daagliks te gebruik.

Neem ons hierdie aanvullings bo en behalwe die eet van voedsel wat baie vitamien D bevat?

Ja, sekerlik, langs kosse soos:

• olierige vis - soos salm, sardientjies, haring, makriel en vars tuna
• rooi vleis
• lewer
• eiergele
• gefortifiseerde voedsel - soos die meeste vetverspreiding en ontbytgraan

Baie dankie dat u ons vrae beantwoord het en as u voel dat u 'n vitamien D-hupstoot nodig het, kliek hier.