Voorbereiding is die sleutel voor vrugbaarheidsbehandeling

Deur Sue Bedford (MSc Voedingsterapie)

Een van die belangrikste dele van die Assisted Reproduction (AR) -proses is in die voorbereiding, nie net fisies nie, maar ook geestelik. U sal waarskynlik nie aan 'n belangrike eksamen deelneem sonder om daarvoor te studeer nie. Waarom sou die voorbereiding vir vrugbaarheidsbehandeling anders wees?

Dit word aanbeveel dat u uself ongeveer 90 dae voorbereidingstyd moet gee voordat u met die behandeling begin, maar as dit tot ses maande kan duur - nog beter! In hierdie artikel oor die voorbereiding van die liggaam vir vrugbaarheidsbehandeling, gaan ons na die reiniging van die liggaam en enkele dieetaanpassings wat voor die behandeling gemaak kan word, met die doel om die beste moontlike resultaat te behaal.

Al ooit beskou as 'n sagte skoonmaak van die liggaamstelsel?

'N Sagte reiniging van die liggaamstelsel is 'n goeie manier om te begin as u tyd het om voor te berei voor vrugbaarheidsbehandeling (let daarop dat dit nie moet gebeur as u dink dat u swanger is nie, of in enige stadium van vrugbaarheidsbehandeling - raadpleeg altyd u huisarts voor die hand). Die basiese beginsel van 'n reiniging voor vrugbaarheidsbehandeling is om giftige chemikalieë uit die selle en stelsels van die liggaam te verwyder wat hormone kan ontwrig voordat bevrugting plaasvind.

Die hoofdoel van 'n reiniging van die liggaamstelsel is om die hooforgane in die liggaam wat by ontgifting betrokke is (soos die lewer, niere en vel) te ondersteun deur die liggaam met voedingsryke voedsel te voed, terwyl drank wat nie voed nie, en sulke voedingsmiddels vermy word. as alkohol, suiker, witmeelprodukte en gifstowwe in die omgewing. Gifstowwe word in vetselle, die lewer, brein en been gestoor, om maar net 'n paar te noem. Die lewer is een van die belangrikste organe wat betrokke is by die ontgiftingsproses en is noodsaaklik vir die afbreek van die produkte van metabolisme, hormone, dwelms en alkohol. Dit is dus belangrik om te verseker dat dit so gesond as moontlik gehou word voor die bevrugting / voor die behandeling van vrugbaarheid (die lewer verwerk die vrugbaarheidsmedisyne!).

Daar is spesifieke gifstowwe waarvan bekend is dat dit vrugbaarheid negatief beïnvloed, soos alkohol, sekere medisyne, gifstowwe wat in sigarette voorkom, plaagdoders, sommige skoonheidsprodukte en sintetiese hormone uit die voorbehoedpil (slegs enkele voorbeelde). Dit is dus 'n goeie idee om dit uit die liggaam te verwyder om die gesondste moontlike sperm- en eierselle voor bevrugting te verseker (dit is net so belangrik vir mans en vroue).

Wat is die tekens wat aandui dat u voordeel kan trek uit 'n 'sagte reiniging'?

• Drang van suiker
• Baie van die tyd moeg / traag
• Het spysverteringsprobleme soos opgeblasenheid en hardlywigheid
• Het velprobleme
• Mood swings

 
Sommige belangrike gifstowwe wat u tydens die reiniging uit die liggaam moet verwyder:

• Kafeïen - gevind in tee, koffie, energiedrankies, koeldrank (cola, dieet coke)
• Alkohol (verwyder in elk geval van lewenstyl as u swanger word)
• Sigarette (streef daarna om heeltemal op te hou rook as u rook)
• Verfynde suikers - lekkers, koeke, beskuit, sjokolade, koeldrank
• Voedsel wat transvette bevat
• Koring, gluten, gis - brood, pasta
• Verwerkte voedsel (tesisse bevat ook baie sout)
• Smeer - konfyt, sjokoladesmeer, grondboontjiebotter, ens
• Geen kunsmatig vervaardigde geurmiddels nie: tamatieketkek, asyn, mosterd, ens

 
Belangrikste voedsel wat u moet insluit by u dieet voor die behandeling van vrugbaarheid

• As u vleis eet, gaan na organiese of melkery, pluimvee en vleis wat deur die gras gevoer of opgegroei word (maar beperk rooivleis) om blootstelling aan antibiotika en hormone te beperk. Dit is 'n uitstekende bron van proteïene, omega 3, yster en vitamien B12. Rooivleis is 'n goeie bron van vitamien B12 en yster - gaan altyd vir gras gevoer waar moontlik en koop plaaslik.
• Wilde (volhoubare) vis - mik vir drie porsies olierige vis per week (salm, makriel, sardientjies. Vermy die verbruik van gekweekte vis indien moontlik.
• Organiese eiers - 'n uitstekende bron van talle voedingstowwe, insluitend proteïene, vitamien D, cholien en B12
• Eet heel voedsel - organiese groente en vrugte,
• Kies gesonde vette soos olyfolie, klapperprodukte, ens
• Vermy lekkers, kitskos, bymiddels, preserveermiddels en kunsmatige versoeters.
• Rou voedsel - plantaardig aangesien dit ryk is aan voedingstowwe en chlorofil.
• Groente - veral organiese donkerblaargroentes (spinasie, broccoli, boerenkool, waterkers, ens.). Dit is 'n uitstekende bron van yster, folaat, B6, vitamien E en vesel.
• Vars groentesap - dit bevat baie vitamiene B6 en antioksidante (slegs 150 ml sap of smoothies per dag, aangesien vrugte en groente vrugtesuiker bevat)
• Drink baie water - voeg 'n bietjie suurlemoen by (minstens 2 liter gefiltreerde water per dag).
• Neute en sade - (veral pampoen, sesam, okkerneute, amandels, braai neute). Dit is 'n uitstekende bron van omega 3, sink, vitamien E, proteïene en selenium.
• Bessies (bloubessies, frambose, swartbessies en aarbeie). Dit bevat groot hoeveelhede vitamien C (antioksidante) en flavonoïede.
• Lensies en bone. Ideaal vir die balansering van bloedsuikervlakke. Dit bevat goeie hoeveelhede yster, folaat en proteïene.
• Lae GI (glukemiese indeks) koolhidrate (soos patats, botterskorsies, quinoa, bruinrys). Dit is 'n uitstekende bron van vitamiene B en C, vitamien A, magnesium en vesel.

Vyf voedsel wat help om die liggaam skoon te maak (kies waar moontlik organies)

• Appels bevat baie vesel, vitamien C, kalium en baie voordelige fitochemikalieë, flavonoïede en terpenoïede. Dit is alles nuttig in die ontgiftingsproses. Daar word vermoed dat een flavonoïed genaamd Phlorizidin, wat in appels voorkom, die produksie van gal kan stimuleer, wat die lewer help om gifstowwe te verwyder. Appels is ook 'n goeie bron van pektien (wat 'n oplosbare vesel is) en kan metale en toevoegingstowwe uit u liggaam help.
• Avokado's bevat baie belangrike voedingstowwe en is 'n goeie bron van: vitamien B5, vitamien K, veselkoper, folaat, vitamien B6, vitamien E, kalium en vitamien C. Hulle bevat ook baie fitonvoedingstowwe, insluitend: karotenoïede, flavonoïede, fitosterole. Dit bevat ook die belangrike vette: oliesuur en alfa-linoleensuur ('n omega 3-vetsuur). Avokado's bevat 'n voedingstof genaamd glutathione, wat ten minste 30 verskillende karsinogene blokkeer, terwyl die lewer sintetiese chemikalieë help ontgift.
• Beetroot - bevat 'n unieke mengsel van natuurlike chemikalieë (fitochemikalieë) en minerale wat hulle uitstekende vegters van infeksie, bloedsuiweraars en lewerreinigers maak. Dit help ook om die sellulêre inname van suurstof in die liggaam te verhoog, wat die beet 'n uitstekende skoonmaakmiddel vir die liggaam maak.
• Broccoli-spruite - bevat belangrike fitochemikalieë wat vrygestel word wanneer dit gekap, gekou, gegis of verteer word. Die stowwe word dan vrygestel in sulfurofane, indool-3-karbinol en D-glukraat, wat almal 'n spesifieke rol in ontgifting speel.
• Koriander - bevat groot hoeveelhede antioksidante. Koriander help om kwik en ander metale uit die weefsel te beweeg, sodat dit ander verbindings daaraan kan heg en uit die liggaam geskei word.

Maak groen sop skoon (bedien 2 bedien)

Hierdie voedsame en heerlike reinigende groen sop kan dun of dik gemaak word, afhangende van die hoeveelheid water wat u byvoeg, na smaak.

1 eetlepel olyfolie

2 knoffelhuisies, gekap

2 eetlepels gekapte ui

1 duim vars gemmer, geskil en gekap

4 koppies vars broccoli, gesny

1/2 pond vars spinasieblare

3 pastinaakblare, geskil, gekerf, gekap

2 ribbetjies seldery, afgewerk, gekap

'N Handvol vars pietersielie, grof gekap

Vars water, soos nodig

Seesout en gemaalde peper, na smaak

'N Pers suurlemoen (opsioneel)

instruksies:

Verhit die olyfolie met 'n groot soppan op medium hitte en roer die knoffel, ui en gemmer daarby in. Voeg die broccoli, spinasie, pastinaak, seldery en pietersielie by, en roer totdat die spinasie verwelk en in duie stort. Voeg net genoeg water by om die groente te bedek.
Laat dit hoog prut, bedek die pot en verminder die hitte tot 'n medium prut. Kook vir vyftien minute of totdat die groente sag is. Gebruik 'n blender / handmenger om die sop te puree. Geniet dit!

Die beste tip: u kan altyd 'n skeut klappermelk byvoeg om u sop ekstra romerig te gee.

Groen reinig sap

Bestanddele (maak 2)

• 4 groot appels
• 2 Groot gekookte beet
• 6 selderystingels
• 2 boerenkoolblare
• Vars gemmer (opsioneel - pas hoeveelheid volgens smaak aan)
• Ysblokkies
• Spat vonkelwater of appelsap

instruksies

Kap die appels en beet, stam die boerenkoolblare uit en kap ook. Sit dit in 'n versapper saam met selderystingels wat in kleiner stukke gesny is en voeg die gemmer (opsioneel) saam met 'n skeut water of appelsap by. Gooi ys oor en. Geniet dit!

Stuur 'n e-pos na sbnutrition@btinternet.com om 'n persoonlike konsultasie met Sue vir Sue of vir meer besonderhede te bespreek.