Waarom begin u nie die dag met hierdie ongelooflike magnesiumryke skoot nie?

Deur Sue Bedford (MSc Voedingsterapeut)

Hierdie skoot behoort nie net te help om drange na versnaperinge in die oggend te voorkom nie, maar dit sal ook verseker dat jou liggaam die vitamiene, minerale en voedingstowwe ontvang wat dit nodig het. Hierdie inspuiting sal help om suikervlakke te stabiliseer, wat noodsaaklik is vir hormone en vrugbaarheid, veral vir diegene met Polisistiese eierstoksindroom.

Framboos - alle soorte bessies help om vrugbaarheid te bevorder, maar veral frambose is gekoppel aan die beskerming van sperms teen oksidatiewe spanning. Frambose bevat 'n hoë vlak van vitamien C, wat 'n belangrike antioksidant is as dit kom by manlike en vroulike vrugbaarheid, wat die sperma en eier-DNA help beskerm. Dit word ook gekoppel aan die voorkoming van agglutinasie en verbeter die spermkwaliteit en beweeglikheid. Dit bevat ook magnesium, wat betrokke is by die balansering van hormone by vroue en in die produksie van testosteroon, wat help om die vrugbaarheid van mans te bevorder. Dit is ook ideaal vir bui!

Avokado's - is wonderlik en bevat meer as 18 voedingstowwe, insluitend vitamien E, is 'n goeie bron van gesonde mono-onversadigde vette en bevat 'n klein hoeveelheid koolhidrate wat so goed is om die suiker te balanseer.

Spinasie bevat ook 'n goeie hoeveelheid vitamien e, saam met folaat, vitamien c, vitamien A en yster.

Wat u nodig het om u skoot te maak: (maak 2)

• 1 handvol babaspinasie (gewas)
• 100g Frambose - vars of bevrore
• 1 opgehoopte eetlepel chia saad (bevat magnesium)
• 1 avokado
• 100 ml melk van u keuse

Klits die bestanddele in 'n blender. Geniet dit!